Kann ich trotz Meniskusverletzung noch laufen?

Kann ich trotz Meniskusverletzung noch laufen?

Was ist der Meniskus?

Der Meniskus befindet sich im Inneren des Kniegelenks und ist eine der wichtigen Strukturen des Kniegelenks. Wie der Name schon sagt, ähnelt der Meniskus einem halbmondförmigen Polster, das an den Rändern dick und in der Mitte dünn ist, was die Gelenkpfanne vertiefen kann.

Der Meniskus ist hauptsächlich am Wadenbein befestigt und kann sich bei Beugung und Streckung des Kniegelenks in einem gewissen Bereich bewegen. Der Meniskus verfügt über eine gewisse Elastizität, die den Aufprall zwischen den beiden Knochenoberflächen abfedern, Stöße absorbieren, die Synovialflüssigkeit verteilen, die Schmierung erhöhen, die Reibung verringern und die Gelenke schützen kann. Der Meniskus spielt eine wichtige Rolle bei der Kniebewegung.

Wie wird eine Meniskusverletzung behandelt?

1. Physikalische Therapie und technische Therapie. Auch die Durchführung physikalischer Therapiemaßnahmen wie Ultraschall und anschließende Muskelentspannung bei Knieschmerzen, wie etwa die Entspannung der Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur, kann die Fehlstellung von Knie und Becken korrigieren und in die normale Position zurückführen.

2. Training der Kniegelenkstabilität. Etwas Krafttraining ist notwendig, beispielsweise statische Kniebeugen, die eine gute Regenerationsmethode darstellen. Für Langstreckenläufer ist es hilfreicher, ein Kniegelenksstabilitätstraining zu absolvieren, also ein Krafttraining auf instabiler Ebene durchzuführen.

3. Die Fähigkeit, Stöße abzufedern und zu absorbieren. Für die sportliche Leistungsfähigkeit von Langstreckenläufern hat das Springen keinen wesentlichen Einfluss, für die Regeneration der Kniegelenke ist es jedoch notwendig, da Knöchel und Knie beim Laufen ständig der Reaktionskraft des Bodens ausgesetzt sind. Ohne gute Bewegungsmuster und die Fähigkeit, Stöße zu absorbieren, kommt es zwangsläufig zu erneuten Knieverletzungen.