So trainieren Sie Ihre Sexualfunktion

Beim Thema Geschlecht scheint die Frage, wie die sexuelle Funktion von Männern und Frauen verbessert werden kann, ein Dauerthema zu sein. Insbesondere durch das beschleunigte Lebenstempo und den Anstieg des Arbeitsdrucks in den letzten Jahren haben viele Männer und Frauen im täglichen Leben sexuelle Funktionsstörungen in unterschiedlichem Ausmaß erfahren, die die Geschlechterbeziehungen und die Harmonie in der Familie ernsthaft beeinträchtigt haben. Aus diesem Grund haben sich die Menschen viele Möglichkeiten ausgedacht, um die sexuelle Funktion zu verbessern, wobei körperliche Betätigung eine sehr gute Methode ist.

1. So trainieren Sie, um die männliche Sexualfunktion zu verbessern

1. Dehnübungen in Bauchlage. Strecken Sie die Arme nach vorne, heben Sie den Kopf leicht an, strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne und strecken Sie die Füße so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie jede Dehnbewegung 10-15 Sekunden lang und entspannen Sie dann langsam.

2. Massieren Sie den Hodensack und den Unterbauch. Massieren Sie mit einer Hand vom unteren Teil des Hodensacks aufwärts, mit der anderen Hand vom Nabel abwärts und insgesamt 81-mal mit beiden Händen.

3. Massieren Sie den Shenshu-Punkt im unteren Rücken. Mit beiden Händen 81-mal mit kreisenden Bewegungen einmassieren.

4. Massieren Sie den Yongquan-Punkt auf der Fußsohle. Besonders geeignet ist es für die Fußmassage vor dem Waschen und vor dem Schlafengehen. Dabei wird jeder Fuß 81 Mal massiert.

5. Wenn Sie morgens aufwachen, reiben Sie mit den Fingerspitzen oder der geriffelten Oberfläche die Anthelix und andere Teile des Ohrs auf beiden Seiten sanft mit kreisenden Bewegungen oder wenden Sie Druck und Kneten an, bis Sie eine leichte Schwellung und Schmerzen in dem Bereich sowie ein Wärmegefühl spüren. Diese Methode hat zur Folge, dass Yin und Yang harmonisiert, Qi und Blut freigesetzt werden und die Nieren gestärkt und die Essenz gefestigt werden. Es wurde von Gesundheitsexperten aller Generationen befürwortet.

6. Legen Sie beide Handflächen auf dieselbe Seite der Taille und reiben Sie sie etwa 2 Minuten lang von oben nach unten hin und her, bis Sie tief im Inneren eine leichte Wärme spüren. Alternativ können Sie auch Fäuste ballen und mit mäßiger Kraft abwechselnd mit dem Handrücken beider Hände auf die Taille schlagen. Am besten schlagen Sie jedes Mal etwa 100 Mal. Die Nieren befinden sich in der Taille. Das Massieren der Nieren wird auch als „Reiben des Samentors“ bezeichnet. Es wirkt stärkend auf die Nieren, die Taille, die Essenz und entspannt die Meridiane.

7. Reiben Sie vor dem Schlafengehen den Unterbauch, legen Sie eine Hand auf den Unterbauch unterhalb des Nabels und oberhalb des Schambeins. Legen Sie Ihre andere Hand auf Ihre Taille und reiben Sie dann, während Sie auf Ihre Taille drücken, Ihren Unterbauch langsam von rechts nach links mit der Hand, bis Sie Wärme in Ihrem Bauch spüren.

2. Wie Sie durch Training die weibliche Sexualfunktion verbessern

1. Joggen/Gehen: Es ist sehr wohltuend für Herz und Kreislauf. Eine gewisse Menge an Bewegung für mehr als 30 Minuten täglich hilft beim Abnehmen, was auch das sexuelle Verlangen der Frau steigern kann.

2. Übungen für die Beckenbodenmuskulatur: Wie jedes Muskelgewebe werden auch die Beckenbodenmuskeln schwach und verlieren an Elastizität, wenn sie nicht regelmäßig trainiert werden. Besonders nach der Geburt eines Kindes oder mit zunehmendem Alter erschlafft die Beckenbodenmuskulatur der Frau. Dies wirkt sich unmittelbar auf die Qualität Ihres Sexuallebens aus und kann dazu führen, dass Sie beim Sex nicht mehr die gleiche Freude verspüren wie zuvor.

3. Spiel: Verschiedene Schwimmhaltungen trainieren unterschiedliche Muskeln und haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Unter ihnen sind Brustschwimmen und Schmetterlingsschwimmen am besten für Frauen geeignet. Die Frosch- und Schmetterlingsstellung erfordern den Einsatz der Oberschenkel- und Beckenmuskulatur. Regelmäßiges Üben dieser beiden Stellungen und langes Training können nicht nur Krankheiten wie Gebärmuttervorfall, Rektumvorfall und Blasenvorfall wirksam vorbeugen, sondern auch die sexuelle Funktion der Frau durch die Festigkeit der Bauchmuskulatur verbessern und das Gefühl beim Sex wunderbarer machen.