Beim Urinieren auf Zehenspitzen zu stehen kann die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern

1. Beim Urinieren auf Zehenspitzen stehen

Beim Urinieren auf Zehenspitzen zu stehen, hat für Männer viele Vorteile. Erstens kann das Stehen auf Zehenspitzen die drei Yin-Meridiane des Fußes entlasten, wodurch die Nieren genährt und das Yang gestärkt wird. Zweitens ziehen sich beim Stehen auf Zehenspitzen die Muskeln an der Rückseite beider Waden zusammen, und die herausgepresste Blutmenge kann den Blutrückfluss in die unteren Gliedmaßen fördern und die Stärke der Beckenbodenmuskulatur steigern, wodurch die Härte des Penis erhöht und die Dauer der Erektion aufrechterhalten wird. Und schließlich kann das Stehen auf den Zehenspitzen beim Urinieren den Urinfluss sanfter machen und die Prostata schützen, was besonders für Männer mit chronischer Prostatitis und Prostatahypertrophie hilfreich ist. Die Methode ist: Stellen Sie sich beim Urinieren mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, stellen Sie sich auf die Fersen und entspannen Sie sich dann. Sie können dies 3 bis 5 Mal wiederholen. Sie können es auch zu anderen Zeiten üben.

2. Heben Sie Ihren Anus 100 Mal am Tag

Die verminderte Ejakulationskraft mancher Männer hängt mit der Schwäche des Musculus pubococcygeus zusammen. Der Musculus pubococcygeus befindet sich an der Innenseite des großen Gluteus im Becken, ist mit dem Schambein und dem Steißbein verbunden und hat großen Einfluss auf die Kraft der Ejakulation. Anallifting ist die einfachste und effektivste Methode, den Steißbeinmuskel zu trainieren. Wenn Sie in einer Besprechung sind, im Auto fahren oder in einer Warteschlange warten, können Sie bewusst die Anus-Lifting-Übung machen. Spannen Sie die Muskeln zunächst drei Sekunden lang an und entspannen Sie sich dann drei Sekunden lang. Machen Sie das einmal. Machen Sie es 100 Mal am Tag. Wenn Sie ein oder zwei Monate durchhalten, werden Sie eine deutliche Verbesserung spüren.

3. Massieren Sie Ihren Unterbauch

Eine Bauchmassage kann die Durchblutung fördern, Körper und Geist entspannen und Männern helfen, ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Lehnen Sie sich beim Massieren in einem Stuhl zurück, strecken Sie Ihre Handflächen auf natürliche Weise, legen Sie sie an die Mitte Ihres Unterbauchs und führen Sie rotierende Bewegungen mit dem Handgelenk als Mittelpunkt aus. Die Bewegungen sollten sanft und koordiniert sein und eine Frequenz von etwa 120 Mal pro Minute aufweisen. Die Massage kann 5 Minuten dauern.

4. 15 Minuten Kniebeugen machen

Beim Geschlechtsverkehr ist die koordinierte Steuerung der Gesäß-, Bauch-, tiefen Becken- und Oberschenkelmuskulatur am wichtigsten. Durch die Bewegung im Pferdestand können die Muskeln in diesen Bereichen umfassend trainiert werden. Durch tägliches Üben von 15 Minuten können Männer beim Geschlechtsverkehr leistungsfähiger werden, sind weniger anfällig für Ermüdung und können die Ejakulation besser kontrollieren. Konkrete Schritte: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, die Füße parallel und nach vorne gerichtet, und die Oberschenkel möglichst parallel zum Boden.