7 „Hartkörperübungen“ zur Verdoppelung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit

Wenn es aufgebraucht ist, wird es nachlassen. Viele Männer denken, dass sie starke sexuelle Fähigkeiten haben und dass diese unerschöpflich sind. Tatsächlich werden ihre sexuellen Fähigkeiten leicht nachlassen, wenn sie nicht auf Bewegung achten. Um Männern dabei zu helfen, ihre körperliche Betätigung zu intensivieren und ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern, hat eine Expertengruppe gemeinsam eine Reihe von „Übungen für harte Kerle“ zusammengestellt. Es gibt insgesamt 7 Bewegungen. Wenn Sie diese 10 Minuten am Tag ausführen, können Sie nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch die aerobe Ausdauer verbessern, die Flexibilität der Gelenkbewegungen erhöhen, die Flexibilität des Körpers verbessern, insbesondere die Flexibilität der Hüft- und Schultergelenke, und die körperliche Kraft und Ausdauer von Männern beim Sex steigern.

Erster Typ:

Öffnen Sie Ihre Schultern und Brust, ballen Sie Ihre Fäuste und öffnen Sie sie um 45 Grad und beugen Sie Ihre Knie leicht. Schieben Sie Ihre Hüfte kreisförmig von vorne, links, hinten und rechts so weit wie möglich nach außen. Machen Sie jeweils acht Schläge im und gegen den Uhrzeigersinn. Trainiert hauptsächlich die Flexibilität und Beweglichkeit der Hüfte.

Zweite Form:

Öffnen Sie Schultern und Brust, stützen Sie die Hände auf die Hüften, beugen Sie die Knie, öffnen Sie die Füße schulterbreit, schieben Sie die Hüften nach vorne und hinten und machen Sie acht Schläge. Es trainiert hauptsächlich die Flexibilität und Beweglichkeit der Hüfte und kann auch die Bauch- und Taillenmuskulatur trainieren.

Die dritte Form:

Öffnen Sie Ihre Schultern und Brust, beugen Sie Ihre Knie leicht, öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit, schieben Sie Ihre Hüfte nach vorne und hinten und heben Sie gleichzeitig Ihre Arme vom Boden bis zum Kopf und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Dabei werden vor allem Hüfte, Bauch und Taille trainiert, außerdem werden Arme und Schultern gedehnt.

Der vierte Typ:

Richten Sie einen Fuß um 45 Grad nach vorne zur gleichen Seite und öffnen Sie beide Fäuste nach hinten. Bewegen Sie zuerst Ihren linken Fuß nach vorne und bringen Sie ihn dann zurück. Bewegen Sie dann Ihren rechten Fuß nach vorne und bringen Sie ihn dann zurück. Der Kraftpunkt dieser Bewegung kommt hauptsächlich aus den Hüften. Durch das Herausdrücken der Hüften können die Koordination, Flexibilität und Kontrolle des Körpers trainiert werden.

Fünfte Form:

Stellen Sie sich auf ein Bein, strecken Sie den anderen Fuß möglichst weit nach hinten und heben Sie anschließend das Knie nach vorne. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und schwingen Sie diese abwechselnd 4-mal nahe am Körper hin und her. Dabei wird vor allem die Muskelkraft der Oberschenkel und des Gesäßes sowie das Gleichgewicht und die Koordination des Körpers trainiert.

Oberstufe:

Öffnen Sie Ihre Füße etwas weiter als Ihre Schultern und bewegen Sie einen Fuß nach hinten, um Ihre Hüften zu öffnen. Öffnen Sie gleichzeitig Ihren Körper und Ihre Arme nach hinten, wobei Ihre Ober- und Unterarme einen 90-Grad-Winkel bilden und Ihr Kopf in die gleiche Richtung wie Ihr Körper und Ihre Arme zeigt. Erst nach links, dann nach rechts und dabei rückwärts gehen. Machen Sie einen Achterschlag. Trainiert hauptsächlich die Kraft und Kontrolle der Muskeln im ganzen Körper.

Siebte Form:

Springen Sie mit den Füßen nach hinten und drücken Sie Ihre Fersen in Richtung Ihres Gesäßes, während Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust ausstrecken. Bewegen Sie sich beim Springen vorwärts. Machen Sie einen Achterschlag. Es trainiert hauptsächlich die explosive Kraft und Muskelstärke der unteren Gliedmaßen und kann auch die Flexibilität und Koordination des Körpers trainieren.

Herzliche Erinnerung: Oben hat der Herausgeber Ihnen erklärt, wie Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit steigern können. Ich glaube, dass Ihre männlichen Freunde es nach der Lektüre wissen werden! Im Leben müssen Sie richtig trainieren, um eine starke sexuelle Leistungsfähigkeit sicherzustellen.