5 schlechte Schlafgewohnheiten, die Ihr glückliches Sexualleben beeinträchtigen können

1. Ein zu hohes Kissen beeinträchtigt die Erektion

Der moderne Mensch nutzt zum Schlafen gerne immer höhere Kissen. Bei Männern beeinträchtigt ein zu hohes Kissen die sexuelle Funktion. Wenn das Kissen zu hoch ist, führt dies außerdem zu einer Verzögerung der Blutzirkulation im Gehirn, verringert die Funktion der Hypophyse, Sexualhormone auszuschütten und beeinträchtigt das sexuelle Verlangen. Außerdem kann es leicht zu einer Belastung des Herzens und einer Beeinträchtigung der Durchblutung kommen. Eine langfristig unzureichende Blutversorgung kann zu erektiler Dysfunktion führen.

Tipps: Die Höhe des Kissens sollte entsprechend Ihrer Körpergröße und Körperform gewählt werden. Am besten ist es, wenn Kopf und Oberkörper in der Rückenlage gerade bleiben, das heißt, das Kissen sollte in der Rückenlage eine Faust hoch sein, in der Seitenlage eineinhalb Fausthöhen. Die Länge des Kissens sollte etwas breiter als die Schultern sein. Auch ein zu kleines Kissen beeinträchtigt die Schlafqualität. Beim Material sollten Sie sich für ein weicheres Baumwollkissen entscheiden, das beim Liegen elastisch ist, wie zum Beispiel ein Buchweizenkissen.

2. Schlafen auf dem Bauch kann Ihre Genitalien schädigen

Männer sollten niemals auf dem Bauch schlafen, da dies zu Schäden an den Geschlechtsorganen führen kann. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wird der Hodensack zusammengedrückt und der Penis stimuliert, was leicht zu häufigen nächtlichen Samenergüssen führen kann, die normale Arbeit und das normale Leben beeinträchtigt und außerdem die Temperatur des Hodensacks erhöht, was der Spermienentwicklung nicht förderlich ist. Wenn Frauen im Bett auf dem Bauch schlafen, kann es sehr wahrscheinlich zu Brustdeformationen kommen.

Tipps: Die beste Schlafhaltung ist eine bequeme und natürliche. Nach dem Geschlechtsverkehr kann der Mann seine Frau beim Einschlafen von hinten umarmen, sodass beide Körper vollständig in Kontakt sind, ohne dass das Herz eingeklemmt wird. Dies fördert die Beziehung zwischen dem Paar und verbessert die Schlafqualität. Wenn beide Partner müde sind, ist auch das Schlafen auf der Seite Rücken an Rücken eine gute Wahl.

3. Die Matratze ist zu weich und beeinträchtigt die Festigkeit

Die Matratzen moderner Menschen werden immer weicher. Das Schlafen auf einem weichen Bett fühlt sich zwar sehr bequem an, ist aber tatsächlich sehr schädlich für das Sexualleben. Wenn die Matratze beim Schlafen zu weich ist, sinkt der Mittelteil des Körpers ein, der Oberkörper bildet eine Bogenform und die Bänder und Zwischenwirbelräume um die Wirbelsäule werden überlastet, wodurch die physiologische Krümmung der Lendenwirbelsäule zunimmt. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, verursacht es Schmerzen im unteren Rücken. Gleichzeitig können die Muskeln beim Schlafen auf einem weichen Bett nicht vollständig entspannt werden, was mit der Zeit die Muskelkraft beim Sex beeinträchtigt. Wenn die Taille eines Mannes beschädigt ist, kann dies leicht seine sexuellen Bewegungen beeinträchtigen.

Tipps: Die Matratze sollte eine mittlere Härte und Weichheit aufweisen, damit sich alle Körperteile wohl fühlen und die Taille beim Liegen auf dem Bett gut gestützt wird. Darüber hinaus können Faktoren wie Lärmfreiheit, ein größeres Bett und saubere Bettwäsche ebenfalls zu einer Verbesserung der Qualität des Sexuallebens beitragen.

4. Zu langes Schlafen führt zu vorzeitiger Alterung

Warum leiden heutzutage viele junge Menschen unter „vorzeitiger sexueller Alterung“? Langes Aufbleiben ist definitiv der Hauptgrund. Langes Aufbleiben führt bei vielen jungen Menschen zu einer „sexuellen Frühalterung“. Menschen in den Zwanzigern und Dreißigern können die sexuellen Fähigkeiten von Menschen mittleren und höheren Alters in den Fünfzigern und Sechzigern nicht einmal erreichen. Bei Männern führt zu langem Schlafen dazu, dass sie morgens keine Erektion haben, beim Sex keine Leidenschaft verspüren, ständig lustlos sind und eine geringe sexuelle Ausdauer haben. Bei Frauen führt langes Aufbleiben dazu, dass die Vagina nicht ausreichend feucht wird, sie beim Sex träge wird, sich Haut und Figur verschlechtert und das sexuelle Selbstbewusstsein abnimmt.

Tipps: Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein und versuchen Sie, vor 11 Uhr einzuschlafen. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen nicht mit Ihrem Telefon zu spielen oder fernzusehen. Der beste Zustand besteht darin, 7 bis 8 Stunden Schlaf beizubehalten. Langschläfer sollten auch sicherstellen, dass sie tagsüber 6 Stunden schlafen.

5. Zu viel Schlaf verringert Ihre Libido

Ist es besser, länger zu schlafen? Offensichtlich nicht. Zu viel Schlaf wirkt sich nicht nur auf Ihren Körper, sondern auch auf Ihre Sexualfunktion aus und führt zu einem Rückgang Ihres Sexualverlangens. Wenn Sie sich lange Zeit zum Ausruhen oder Schlafen hinlegen, ohne sich körperlich zu betätigen, kann dies leicht zu Symptomen eines Qi-Mangels führen, der dazu führt, dass die Blutzirkulation im Körper ihre ursprüngliche Regelmäßigkeit verliert, der Herzschlag verlangsamt und der Blutfluss verlangsamt wird. Sie werden immer träger, je mehr Sie schlafen, und es kann auch zu sexuellen Funktionsstörungen, Depressionen, Müdigkeit, Herzklopfen, Kurzatmigkeit, verminderter Libido und sogar sexueller Gleichgültigkeit führen.

Tipps: Schlaf nicht zu lange nachholen. Wenn Sie sich aufgrund von zu langem Schlaf unwohl fühlen, können Sie durch richtige körperliche Bewegung, wie zügiges Gehen und Joggen, die Durchblutung fördern und die Vitalität wiederherstellen. Darüber hinaus ist es nicht ratsam, unmittelbar nach einem langen Schlaf Sex zu haben. Am besten trinkt man vorher etwas Wasser und isst etwas.