9 Maßnahmen für Männer und Frauen zur Vorbeugung vorzeitiger Hautalterung

Fröhliche Stimmung

Die drei Perspektiven Optimismus, Objektivität und optimistische Einstellung können uns dabei helfen, einen möglichst friedlichen Geisteszustand aufrechtzuerhalten. Umfragedaten zeigen, dass Menschen mit guter Laune und fröhlichem Charakter im Alter von 60 Jahren immer noch normal arbeiten können und nur 3 % von ihnen an Alterskrankheiten leiden. Menschen mit schweren psychischen Traumata und melancholischer Persönlichkeit haben im Alter von 50 Jahren den Eindruck, dass ihre Arbeitsenergie um die Hälfte gesunken ist und ganze 40 % von ihnen leiden an Alterskrankheiten.

Lerne zu vergessen

Menschen leben in komplexen zwischenmenschlichen Beziehungen und sozialen Umgebungen, und es ist unvermeidlich, dass sie mit unangenehmen Dingen konfrontiert werden. Sie behalten all diese unangenehmen Dinge im Kopf, was häufig „Stressreaktionen“ auslöst, die nicht nur das Altern beschleunigen, sondern auch die Grundursache von Krankheiten sind. Deshalb sollten wir rechtzeitig vergessen, was wir vergessen sollten, und ein entspanntes Leben führen, um die schädlichen Reize für das Abwehrsystem des Gehirns zu reduzieren.

Stärken Sie Ihre Übung

Forscher sagen, dass Menschen, die ihre Freizeit inaktiv verbringen, biologisch im Durchschnitt zehn Jahre älter sein können als diejenigen, die in ihrer Freizeit Sport treiben.

Essen Sie in Maßen

Unvernünftige Essgewohnheiten wie wählerisches Essen, langfristiger Alkoholkonsum, Rauchen, übermäßiges Essen und der übermäßige Verzehr von cholesterinreichen Lebensmitteln stören den normalen Stoffwechsel des Körpers und führen zu einer Verschlechterung der physiologischen Indikatoren des Körpers. Achten Sie darauf, dass Sie bei jeder Mahlzeit nur bis zu 80 % satt sind, kauen Sie langsam und legen Sie eine Zielmenge an Obst und Gemüse fest, die Sie täglich essen möchten. Wenn Sie diese Menge nicht erreichen, essen Sie am nächsten Tag weniger Fleisch.

Frühstücken

Wenn Sie das Frühstück auslassen, wird der Bedarf des Körpers an einer ausgewogenen Ernährung nicht gedeckt und die morgens benötigte Energie wird durch den Verbrauch von Glykogen und Protein im Körper wieder aufgefüllt. Im Laufe der Zeit führt dies zu trockener Haut, Falten, Anämie usw. und beschleunigt die Alterung.

Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe

Langfristige, übermäßige Ermüdung verhindert die Wiederherstellung verlorener körperlicher Kräfte, verringert die Energiereserven und führt zur vorzeitigen Alterung wichtiger Organe. Wenn man den ganzen Tag untätig und faul ist oder sich nicht körperlich betätigt, verringert sich die Lungenkapazität, und es kommt zu einer durch Nichtgebrauch bedingten Atrophie des Gehirns.

Achten Sie auf das Instrument

Medizinwissenschaftler haben mehr als 3.000 ältere Menschen befragt und fanden heraus, dass diejenigen, die auf ihre Kleidung achten und im Alter gerne elegant aussehen, mit 30 % geringerer Wahrscheinlichkeit an psychischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Geschwüren und Krebs leiden als diejenigen, die nicht auf ihr Äußeres achten.

Mäßiges Sexualleben

Unsachgemäßer Geschlechtsverkehr kann leicht zu Nierenversagen führen. Langfristiges Nierenversagen führt unweigerlich zu einem Verlust der Vitalität und Energie der fünf inneren Organe und zu einer Schwächung der Organfunktionen, was leicht zu vorzeitiger Alterung führen kann.

Behandeln Sie die Krankheit frühzeitig

Wenn Menschen das mittlere Alter erreichen, leiden sie in unterschiedlichem Ausmaß und mit unterschiedlicher Intensität an verschiedenen Krankheiten. Klinisch zeigt sich, dass chronische Erkrankungen bei Menschen mittleren Alters häufig mit Alterserscheinungen einhergehen. Deshalb sollten Sie bei Erkrankungen eine möglichst frühzeitige Diagnose und Behandlung vornehmen, um eine beschleunigte, vorzeitige Alterung des Körpers zu verhindern.