5 Möglichkeiten, negative Emotionen im Sommer zu regulieren

Im Sommer ist das Wetter heiß, mit hohen Temperaturen, häufigem Regen und hoher Luftfeuchtigkeit. Die Menschen schwitzen stark und werden schnell müde. Sie sind besonders anfällig für negative Emotionen wie Reizbarkeit, Konzentrationsmangel, schlechte Laune und Depressionen. Daher sind rechtzeitige Anpassungen erforderlich, um den Sommer sicher zu verbringen. Möglichkeiten zur Reduzierung von Stimmungsschwankungen:

Erstens: psychische Betreuung

Sie sollten ruhig, aufgeschlossen und voller Energie sein. Vermeiden Sie Faulheit und Langeweile sowie Wut und Depression. Sie sollten die Yang-Energie nach außen ableiten.

Zweitens, Pflege im täglichen Leben

Es ist besser, spät zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, um sich an die natürliche Umgebung anzupassen, in der Yang im Überfluss vorhanden und Yin im Mangel ist. Sie sollten unbedingt mittags ein Nickerchen machen, um Ihrem Gehirn zu helfen, die Müdigkeit abzubauen.

Drittens: Ernährungsumstellung

Das Klima ist heiß und die Verdauungsfunktion der Menschen wird schwächer. Die Ernährung sollte fettige und schwere Lebensmittel reduzieren und mehr kühle und süße Lebensmittel zu sich nehmen. Essen Sie keine rohen oder kalten Lebensmittel und achten Sie darauf, verdorbene Lebensmittel zu vermeiden.

Viertens: Bewegung und Kondition

Am besten machen Sie das am frühen Morgen oder am Abend, wenn es kühler ist. Als Ort sollten Parks, Flüsse, Seen, Höfe und andere Orte mit frischer Luft gewählt werden. Von übermäßig anstrengenden Übungen ist abzuraten. Vermeiden Sie es, nach dem Training große Mengen kaltes Wasser zu trinken oder mit kaltem Wasser zu spülen.

Fünftens: Krankheitsprävention und Gesundheitsfürsorge

Achten Sie auf Sauberkeit und Hygiene, beugen Sie der Entstehung von Infektionskrankheiten und anderen Erkrankungen vor und behandeln Sie Winterkrankheiten im Sommer. Ihr Körper wird gesund, Ihre Stimmung reguliert sich, klimabedingte Beschwerden werden gelindert und Sie kommen sicher durch den heißen Sommer.