Kalziummangel beeinträchtigt das Wachstum. 4 kalziumhaltige Zuckergetränke fördern das Wachstum und beugen Osteoporose vor

Kalzium ist ein essentieller Bestandteil des Körpers. Wenn dem Körper Kalzium fehlt, wirkt sich dies auf Ihre Gesundheit aus. Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren sollten täglich 800–1.000 mg Kalzium zu sich nehmen. Umfragedaten haben jedoch ergeben, dass die durchschnittliche tägliche Kalziumaufnahme dieser Kinder bei etwa 400–500 mg liegt, was nur 50 % der empfohlenen Menge entspricht. Einige Experten sagen, dass Kalziummangel das Wachstum und die Entwicklung von Kindern beeinträchtigt und bei älteren Menschen auch zu Osteoporose führen kann. Nachfolgend stellen wir vier Arten von kalziumhaltigem Zuckerwasser vor, die das Wachstum von Kindern fördern und Osteoporose vorbeugen.

1. Bananenmilch. Zutaten: Banane, frische Milch. Zubereitung: Frische Milch und Banane in einen Entsafter geben, gleichmäßig mixen und anschließend zum Verzehr ausgießen. Bananen enthalten Mineralien wie Kalium und Magnesium, die vom menschlichen Körper leicht verdaut und aufgenommen werden können. Frische Milch ist reich an Kalzium und Vitamin B2, wodurch der Kalziumbedarf des Körpers gedeckt werden kann. Nicht geeignet für Personen mit Laktoseintoleranz oder Personen, die nach dem Trinken von Milch Durchfall bekommen.

2. Sesampaste. Zutaten: Sesampulver, Maisstärke, Wasser. Zubereitung: Geben Sie die entsprechende Menge Wasser in den Topf und bringen Sie es zum Kochen, geben Sie dann die Maisstärke in den Topf und rühren Sie gleichmäßig um. Nach dem Entfernen vom Herd das Sesampulver hinzufügen und gleichmäßig verrühren. Sesam ist reich an Kalzium. Durch die Zugabe von Wasser und Maisstärke kann die Viskosität erhöht und das Schlucken erleichtert werden. Da es sich bei Sesam um ein Öl handelt, sollten Menschen mit hohem Blutfettwert oder Übergewicht nicht zu viel davon essen.

3. Mungobohnenmilch. Zutaten: Mungobohnenkerne, frische Milch, Sago, Wasser. Zubereitung: Die Mungobohnenkerne in der entsprechenden Menge Wasser aufkochen, anschließend den Sago in den Topf geben. Nach dem Aufkochen die Hitze abstellen und 5 Minuten köcheln lassen. Nach dem Abkühlen frische Milch dazugießen und vor dem Verzehr gut verrühren. Frische Milch ist reich an Kalzium, während Mungobohnenkerne und Sago Kohlenhydrate und eine kleine Menge Protein liefern können, die den Nährstoffbedarf des Körpers ergänzen können. Es ist nicht geeignet für Menschen mit Laktoseintoleranz oder Menschen, die nach dem Trinken von Milch leicht Durchfall bekommen.

4. Brauner Reis mit Sojamilch. Zutaten: brauner Reis, Sojamilch. Zubereitung: Sojamilch und Naturreis in einen Mixer geben und glatt pürieren. Brauner Reis ist reich an Vitamin B1 und Ballaststoffen. Sojamilch enthält nicht nur pflanzliches Eiweiß, sondern kann auch eine gewisse Menge an Kalzium liefern. Brauner Reis ist ein Grundnahrungsmittel und enthält einen gewissen Stärkeanteil. Wenn übergewichtige Menschen es essen möchten, sollten sie die Menge der Grundnahrungsmittel in ihren drei Mahlzeiten reduzieren, um eine übermäßige Aufnahme von Stärke zu vermeiden.

Ein Kalziummangel hat schwerwiegende Auswirkungen auf Kinder und beeinträchtigt ihre normale Entwicklung. Daher sollten Eltern auf eine Kalziumergänzung bei ihren Kindern achten. Sie können in Maßen mehr der oben genannten vier Arten zuckerhaltiger Getränke zu sich nehmen, um ihren Kalziumbedarf zu decken. Gleichzeitig sollten sie ihren Kindern täglich Milch geben, ihnen mehr Sonne geben, ihnen Kalzium zuführen, sich mehr bewegen und ihre körperliche Fitness verbessern, was sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung der Kinder auswirkt.