So beugen Sie Osteoporose bei jungen Menschen vor

Wie können junge Menschen Osteoporose vorbeugen? Wie wir alle wissen, ist es normal, dass Menschen ab einem bestimmten Alter an Osteoporose leiden. Wenn keine besonderen Umstände vorliegen, handelt es sich bei den Patienten in der Regel um ältere Menschen. Allerdings sind laut Krankheitserhebungen der letzten Jahre auch junge Menschen von dieser Krankheit betroffen. Wie können junge Menschen Osteoporose vorbeugen?

1. Entwickeln Sie gute Lebens- und Essgewohnheiten, um die Knochenstabilität zu erhalten. Aus diesem Grund sollten junge Menschen während ihres körperlichen Wachstums und ihrer Entwicklung ihre Ernährung vernünftig gestalten und mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die Kalzium, Phosphor und andere für den Knochenstoffwechsel notwendige Substanzen enthalten, um die für den Knochenstoffwechsel benötigten Rohstoffe zu ergänzen. Prävention und Behandlung von Osteoporose und Knochenhyperplasie

2. Beenden Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken: Rauchen und Trinken beeinträchtigen die Funktion der inneren Organe, verringern die Aufnahme von Kalzium und Phosphor durch das Verdauungssystem und erhöhen die Ausscheidung über Urin und Kot, wodurch die für den Knochenstoffwechsel im menschlichen Körper benötigten Substanzen knapp werden.

3. Aktiv trainieren: Erhöhen Sie die körperliche Aktivität angemessen, um die Durchblutung des Knochengewebes zu fördern, was sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung des Knochengewebes auswirkt. Beim Sport sollte die Belastung der Knochen bewusst gesteigert werden. Das heißt, Sie sollten die Knochen durch Bewegung und Training belasten, um die Stimulation der Knochen zu erhöhen. Dies wirkt sich positiv auf die Entwicklung der Knochenbälkchen und die Zunahme der Knochenmasse aus. Aus einer Reihe ausländischer Forschungsdaten geht hervor, dass sich die Knochendichte von Frauen vor und nach der Menopause nach einem Jahr deutlich erhöhen und das Ausmaß der Osteoporose deutlich lindern lässt, wenn sie täglich Auf- und Ab-Springübungen machen. Forscher gehen davon aus, dass bei Sprungübungen die Blutzirkulation im Knochengewebe des menschlichen Körpers beschleunigt wird. Gleichzeitig fördert die Einwirkung des Körpergewichts auf die Knochen beim Springen auch den Knochenbildungsprozess und ist daher äußerst hilfreich bei der Vorbeugung von Osteoporose.

4. Achten Sie darauf, Ihr Gewicht im Normalbereich zu halten: Manche junge Menschen machen übertriebene Diäten, um Gewicht zu verlieren, was dazu führt, dass der Körper wertvolle Knochenmasse verliert und gleichzeitig Fettgewebe reduziert. Da Fett mit dem Östrogenstoffwechsel zusammenhängt, steigt bei hohem Fettgehalt auch der Östrogenspiegel im Körper relativ an, und Östrogen hat einen direkten Einfluss auf die Knochenbildung. Bei einer Fettreduzierung sinkt zwangsläufig der Östrogenspiegel im Körper, was der Vorbeugung von Osteoporose nicht förderlich ist.

5. Nehmen Sie nicht zu viel Eiweiß und Koffein zu sich, denn zu viel Eiweiß führt bei der Verstoffwechselung im Körper zu einer großen Menge säurehaltiger Substanzen, die über den Urin ausgeschieden werden. Diese sauren Substanzen können während des Ausscheidungsprozesses die Ausscheidung von Kalzium über den Urin erhöhen und dadurch den Kalziumverlust im Körper steigern, was der Vorbeugung von Osteoporose nicht förderlich ist. Manche Leute nennen dieses Phänomen im menschlichen Körper „saurer Regen“. Übermäßiger Koffeinkonsum fördert zudem die Ausscheidung von Kalzium über Urin und Kot, was der Zunahme der Knochenmasse nicht förderlich ist.

Heutzutage haben junge Menschen einen unregelmäßigen Lebensstil und schlechte Essgewohnheiten, was leicht zu verschiedenen Krankheiten führen kann. Aus diesem Grund leiden junge Menschen an Osteoporose. Junge Menschen sollten ihre Gesundheit nicht einfach deshalb verspielen, weil sie jung sind, sonst ist es zu spät, etwas zu bereuen, wenn sie krank werden.