Vorsicht vor Frozen Shoulder nach Frühlingsbeginn

Nach dem Frühlingsanfang wird es mehr regnen. Zu diesem Zeitpunkt verspüren Freunde, die an einer Periarthritis der Schulter leiden, unerträgliche Schulterschmerzen. Experten weisen darauf hin, dass man nach dem Frühlingsanfang auf das Auftreten einer Periarthritis der Schulter achten sollte. Wie man es verhindert, ist eine Wissenschaft. Lassen Sie es uns gemeinsam lernen.

Wie wir alle wissen, wird es nach dem Frühlingsanfang zwar wärmer, aber die Temperaturen schwanken und es regnet häufiger, was zu Beschwerden in Schultern und Nacken führen kann. Was kann also bei den meisten Menschen getan werden, um das Auftreten einer Frozen Shoulder zu verringern?

Experten raten, nach dem Frühlingsanfang mehr Sport zu treiben. Langsames Gehen, Aerobic, Tai Chi oder Kampfsport sowie Square Dance, den Frauen mittleren Alters gerne tanzen, können dazu beitragen, einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen. Durch die Übung sollen Schultern und Nacken mehr Bewegung ermöglicht werden, um ein „Einrosten“ zu vermeiden. Seien Sie nicht zu faul, umzuziehen, nur weil das Wetter zu kalt ist.

Auch Menschen mit einer Periarthritis der Schulter sollten darauf achten, ihre Schultern warm zu halten. Tragen Sie keine aufreizende Kleidung, nur weil die Temperatur steigt. Auch beim Tragen eines Schals sollten die Schultern fest umwickelt werden, um einen Krankheitsausbruch zu vermeiden.

Ein paar kleine Maßnahmen, die Ihnen helfen, die Beschwerden einer Frozen Shoulder zu lindern

Schütteln Sie Ihren Kopf

Wenn wir unseren Kopf schütteln, werden Sie feststellen, dass sich auch unsere Schultern bewegen können. Denn der Nacken kann bei seiner Bewegung die Halswirbelgelenke, Blutgefäße, Muskeln und Bänder antreiben. Wenn Sie nach langer Arbeit Schulterschmerzen verspüren, können Sie Ihren Kopf bewegen, um die Schulterbeschwerden zu lindern.

Spannen Sie Ihre Schultern an

Die direkteste Methode zur Linderung der durch eine Periarthritis der Schulter verursachten Beschwerden ist eine Schultermassage. Patienten mit Periarthritis der Schulter wird empfohlen, nach längerem Halten einer Haltung im Alltag ihre Schultern mit beiden Händen zu massieren, um Beschwerden durch übermäßige Steifheit der Schultern und des Nackens zu vermeiden. Die Intensität der Massage kann von leicht bis stark variieren, um eine Schmerzverschlimmerung durch zu viel Kraft zu vermeiden.

Schütteln Sie Ihre Arme

Durch das Schwingen der Arme können Sie auch Ihre Schultern trainieren, da dabei die Schultern mobilisiert werden und das Blut in den Schultern besser fließen kann. Außerdem kann sich die Durchblutung im Oberkörper verbessern. Schwingen Sie Ihre Arme nicht zu heftig, da es sonst zu einer Verrenkung kommen kann.

Übung zur Brusterweiterung

Ich glaube, dass jeder diese Übung in seiner Jugend beim Morgengymnastik gemacht hat. Übungen zur Brusterweiterung können nicht nur Schulterschmerzen lindern, sondern auch die Symptome eines Rundrückens verbessern. Besonders für diejenigen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten oder lernen, ist es am besten, alle 60 Minuten aufzustehen und jeweils 15 bis 20 Mal Brustdehnungsübungen durchzuführen.

Der Grund für die Entstehung einer Frozen Shoulder liegt darin, dass wir unsere Schultern im Alltag nicht ausreichend schützen. Wenn Sie dieser Krankheit vorbeugen möchten, müssen Sie Gewohnheiten vermeiden, die Ihren Schultern schaden. Um Schultererkrankungen besser vorzubeugen, empfiehlt es sich, die Schultern in der Freizeit häufiger zu massieren und zu bewegen.