Können Beckenbodenübungen Hämorrhoiden vorbeugen? Wie kann man mit Beckenbodenübungen Hämorrhoiden vorbeugen?

Kegelübungen sind eine sehr gute gesundheitserhaltende Übung. Sie können nicht nur die körperliche Fitness steigern, sondern dienen auch als unterstützende Behandlung bei einer Vielzahl von Krankheiten. Kegelübungen haben viele Vorteile für Männer und Frauen. Sie können Männern dabei helfen, bestimmte Prostataerkrankungen zu verhindern und zu behandeln, sowie bei der Behandlung von Hämorrhoiden, Analfissuren und Rektumprolaps. Sie können Frauen auch dabei helfen, ihre Vagina zu straffen und ihre sexuelle Befriedigung zu steigern. Kurz gesagt: Levator-Ani-Übungen bieten viele Vorteile, Sie sollten jedoch auch auf die Technik achten.

Welche Vorteile bieten Ani-Übungen?

Anallifting-Übungen sind einfach und leicht durchzuführen. Sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch, sind aber sehr effektiv. Bei Männern können sie eine ähnliche Wirkung wie eine Prostatamassage erzielen. Sie können den venösen Blutrückfluss in den Damm fördern, Prostatastauungen und -entzündungen reduzieren und sind sehr hilfreich bei der Vorbeugung und Unterstützung der Behandlung von Prostataerkrankungen. Sie verbessern auch die männliche Sexualfunktion. Darüber hinaus sind Ani-Lifting-Übungen auch sehr wirksam bei der Behandlung der vaginalen Entspannung bei Frauen. Durch diese Übung kann sich die Vagina stärker zusammenziehen und so das Sexualleben der Frau intensivieren und verbessern.

Kegelübungen sind eine gute Möglichkeit, Analerkrankungen vorzubeugen und zu behandeln und die Wundheilung sowie die Analfunktion bei Patienten nach einer Analoperation zu fördern. Bei Kegelübungen wirkt die indirekte Kontraktion der Muskeln wie eine „Pumpe“, wodurch die Durchblutung des Beckens verbessert, der Analschließmuskel entlastet und seine Kontraktionsfähigkeit verbessert wird. Patienten mit Analfissuren leiden vor allem unter starken Schmerzen, die durch Krämpfe des Analschließmuskels verursacht werden und die Heilung der Fissur erschweren. Im Gegenteil, wenn der Analschließmuskel zu entspannt ist und die Unterstützung der Hämorrhoiden und der Rektalschleimhaut unzureichend ist, kann es zu einem Hämorrhoidenprolaps und Rektumprolaps kommen. Bei Menschen, die sich einer Operation wegen einer Analerkrankung unterzogen haben, sind die Analschließmuskeln häufig in unterschiedlichem Ausmaß geschädigt. Zu diesem Zeitpunkt können wirksame Übungen zur Verbesserung der Analfunktion die lokale Durchblutung verbessern, die Verstopfung und Erweiterung der Hämorrhoidenvenen verringern, die lokale Krankheitsresistenz des Anorektums erhöhen, die Wundheilung fördern und das Wiederauftreten von Analerkrankungen verhindern und verringern. Für Patienten mit Analprolaps ist das Anallifting eine wichtige Gesundheits- und Behandlungsmethode. Durch das Anheben des Afters kann die Kontraktionskraft des Analschließmuskels erhöht und die Symptome eines Rektumprolaps erheblich gelindert werden.

Wie führt man Ani-Lifting-Übungen durch?

Obwohl Ani-Levator-Übungen bei der Behandlung einiger Analerkrankungen wie Hämorrhoiden, Analfissuren usw. helfen können, können sie Männern auch bei der Behandlung von Prostataerkrankungen helfen und Frauen dabei helfen, ihre Vagina zu straffen und die Qualität ihres Sexuallebens zu verbessern. Sie müssen jedoch die Durchführung von Ani-Levator-Übungen beherrschen. Andernfalls ist es kontraproduktiv, wenn Sie es falsch machen. Die Durchführung der Levator-Ani-Übung läuft wie folgt ab:

Bei der Anallifting-Übung wird der Anallifting-Prozess hauptsächlich dazu genutzt, die lokale Muskelaktivität zu steigern, wodurch die lokale venöse Durchblutung verbessert und venöse Stauungen sowie Krampfadern reduziert werden. Bei Qigong-Übungen wird der Geist genutzt, um den gesamten Körper und die lokalen Muskeln vollständig zu entspannen und so einen optimalen Qi- und Blutkreislaufzustand zu erreichen, wodurch die lokale Venenstauung im Anus reduziert wird. Obwohl diese beiden Methoden unterschiedliche Ansätze verfolgen, werden sie in der Praxis häufig in Kombination miteinander eingesetzt. Qigong-Übungsmethode: Beugen Sie leicht die Knie, legen Sie Ihre Finger einander gegenüber vor Ihr Dantian, schließen Sie leicht die Augen, regulieren Sie Ihre Atmung, beruhigen Sie sich, entspannen Sie nacheinander jeden Körperteil vom Kopf bis zu den Zehen und leiten Sie dann das Dantian-Qi entlang des Lenkergefäßes zum oberen Dantian. Gleichzeitig, wenn das Qi den Damm erreicht, heben Sie den Anus leicht an und ziehen den Hodensack zusammen. Wiederholen Sie dies langsam sieben Mal. Wenn sich Speichel in Ihrem Mund befindet, schlucken Sie ihn in drei kleinen Schlucken und heben Sie gleichzeitig den Anus an und ziehen Sie den Hodensack zusammen. Dann sammeln Sie Ihr Bewusstsein, halten Sie den Atem in Ihrem Dantian an, gleichen Sie Ihre Atmung aus, beruhigen Sie sich, schließen Sie nach einer Weile die Haltung, öffnen Sie langsam Ihre Augen, ballen Sie Ihre Fäuste halb und klopfen Sie sanft von beiden Seiten der Spitze des Steißbeins nach oben. Wiederholen Sie dies 7 Mal, soweit Sie es aushalten.

Ohne ärztliche Anleitung können verheiratete Frauen den Musculus levator ani folgendermaßen finden: Führen Sie beim Baden den Zeigefinger in die Vagina ein, ziehen Sie die Vagina zusammen, um den Finger einzuklemmen, und Sie werden spüren, wie der Finger nach oben gezogen wird. oder legen Sie sich aufs Bett und versuchen Sie, sich das Gefühl vorzustellen, wenn der Harnfluss unterbrochen wird. Verwenden Sie diese beiden Gefühle, um den Muskel zu finden, der entspannt oder angespannt werden muss, und dann können Sie mit den Beckenkontraktionsübungen beginnen.

Kegelübungen können im Liegen, Stehen oder Sitzen durchgeführt werden. Spannen Sie Ihren Levator-Ani-Muskel 5 Sekunden lang an und entspannen Sie ihn dann langsam 10 Sekunden lang. Machen Sie es 15 bis 20 Mal hintereinander, 3 Mal am Tag. Tun Sie dies nicht zu häufig, da dies zu einer Überbeanspruchung Ihres Musculus levator ani und zu einer Harnunfähigkeit führen kann.