Wie kann man einem Hallux valgus vorbeugen? Tun Sie diese 5 Dinge

Um einem Hallux Valgus vorzubeugen, sollten Sie Schuhe mit entsprechender Absatzhöhe tragen, am besten 2 bis 3 cm. Achten Sie außerdem darauf, dass die Schuhe die richtige Passform haben, also weder zu eng noch zu locker. Um Fußmuskelkrämpfe zu lindern, sollten Sie Ihre Füße täglich in heißem Wasser einweichen, angemessen barfuß laufen und Ihre Zehen öfter bewegen.

Hallux valgus ist eine der häufigsten Fußerkrankungen im Leben. Die Hauptmanifestation dieser Krankheit besteht darin, dass die große Zehe nach außen abweicht und das Gelenk an der Innenseite der großen Zehe hervorsteht und sich verdickt, was dazu führt, dass der Patient beim Gehen Fußschmerzen verspürt. Diese Situation tritt eher bei Freundinnen auf, die oft High Heels tragen. Wer von der Krankheit nicht geplagt werden möchte, muss gute Vorsorge betreiben. Wie kann man also einem Hallux valgus vorbeugen?

1. Tragen Sie Schuhe mit der richtigen Absatzhöhe

Wer einem Hallux Valgus vorbeugen möchte, sollte Schuhe mit entsprechender Absatzhöhe tragen, am besten sind 2 bis 3 cm. Absätze dieser Höhe können das Fußgewölbe in einer vernünftigeren Position halten, die Hüften werden nach vorne gezogen, der Bauch wird gestrafft und die Brust wird aufgerichtet, wodurch die ganze Person besonders energisch aussieht. Bei zu hohen Absätzen erhöht sich die Belastung der Mittelfußknochen der Zehen, diese werden zusätzlich gequetscht und verformt, was mit der Zeit zu einem Hallux valgus oder Ballenzeh führt.

2. Die Enge der Schuhe sollte angemessen sein

Tragen Sie zu enge Schuhe, treten nicht nur die Hornhaut hervor, sondern es können sich auch leicht ein Hallux valgus und Hühneraugen an den Fußsohlen bilden. Besonders unbequem sind zu lockere Schuhe. Versuchen Sie daher, Schuhe mit der richtigen Enge zu tragen, da dies sehr hilfreich bei der Vorbeugung eines Hallux Valgus ist.

3. Weichen Sie Ihre Füße täglich in heißem Wasser ein

Auch das tägliche Einweichen der Füße in heißem Wasser ist wichtig, um einem Hallux valgus vorzubeugen. Das Einweichen der Füße in heißem Wasser kann Gewebekrämpfe und Muskelverspannungen wirksam lindern und Fußermüdung wirksam lindern, wodurch das Auftreten eines Hallux valgus erheblich reduziert wird.

4. Angemessen barfuß laufen

Angemessenes Barfußlaufen trägt zur Gesunderhaltung der Füße bei und kann zudem einem Hallux Valgus wirksam vorbeugen. Durch das Barfußlaufen am Strand können Sie Ihre Fußmuskulatur gut trainieren, was nicht nur einem Hallux valgus vorbeugen kann, sondern auch nach der Erkrankung eine therapeutische Rolle spielt. Vermeiden Sie jedoch das Gehen auf unebenen Wegen, um Verletzungen der Fußsohlen und Infektionen zu vermeiden.

5. Bewegen Sie Ihre Zehen mehr

Auch häufigeres Bewegen der Zehen kann einem Hallux valgus vorbeugen. Wenn Sie nichts zu tun haben, sollten Sie sich bewegen. Sie können auch versuchen, mit Ihren Zehen ein Handtuch oder einen Glasball zu greifen, um Ihren Zehen ausreichend Bewegung zu verschaffen.