Kann ich Übungen zum Senken der Taille machen, wenn ich eine Spinalkanalstenose habe?

Können Menschen mit Spinalkanalstenose die Übung „Sinkende Taille“ machen? Viele Menschen wissen vielleicht, was Spinalkanalstenose ist, aber ich glaube, dass nicht viele Menschen die Übung zur Senktaile kennen. Tatsächlich ist die Übung „Sinkende Taille“ für einige Patienten mit Spinalkanalstenose sehr wirksam. Lassen Sie uns herausfinden, ob Menschen mit Spinalkanalstenose die Übung „Sinkende Taille“ durchführen können.

Kann ich Übungen zum Senken der Taille machen, wenn ich eine Spinalkanalstenose habe?

Es gibt eine sehr praktische und wirksame Behandlung für Spinalkanalstenose, nämlich die sogenannte „Sinking-Taille-Übungsmethode“. Der Vorteil dieser Methode besteht darin, dass sie für den Patienten schmerzfrei ist, einfach und leicht durchzuführen ist und die Wirkung schnell eintritt. Bei der Hälfte der Patienten mit leichten Symptomen verschwinden die Symptome nach einigen Versuchen.

1. Bauchlage-Methode: Legen Sie ein paar Kissen unter Brust und Füße des Patienten und legen Sie ihn in Bauchlage. Zu diesem Zeitpunkt sinkt die Taille des Patienten auf natürliche Weise und ohne Druck ein. Um dieses Ziel zu erreichen, muss der Patient diese Hüft-abwärts-Position 10 bis 15 Minuten lang beibehalten. Durch diese Haltung kann der Spalt am hinteren Rand der Lendenwirbel verringert und der hervortretende Knochenmarkkern wieder in den Bandscheibenraum zurückgedrängt werden.

2. Methode der sinkenden Taille in Rückenlage: Der Patient liegt auf dem Rücken auf einem hohen Kissen, wobei ein Kissen auf dem Steißbein platziert ist. Die Beine werden zur Brust hochgezogen, mit beiden Händen gehalten und die Taille wird für mehr als 15 Minuten in natürlicher Senkung gehalten. Durch diese Haltung kann der Raum am hinteren Rand der Lendenwirbel vergrößert und der hervortretende Nucleus pulposus mithilfe der Kraft der Bänder in den Bandscheibenraum gedrückt werden.

Die beiden oben genannten Haltungen sind die wichtigsten Trainingsmethoden für die Übung „Sinkende Taille“. Sie müssen mindestens zweimal täglich durchgeführt werden und jede Haltung sollte jedes Mal mindestens einmal ausgeführt werden.

Bei Personen mit leichteren Symptomen werden die Schmerzen in der Taille und den Beinen nach einer gewissen Trainingsphase im Wesentlichen verschwunden sein. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt die folgenden beiden Stellungen einnehmen, wird dies dazu beitragen, die Funktion der Taillen- und Rückenmuskulatur zu stärken.

Können Menschen mit Spinalkanalstenose Übungen zum Senken der Taille machen? Ich glaube, dass durch die obige Einführung jeder dieses Problem verstanden hat. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für alle hilfreich sein kann.