Experten erklären häusliche Präventionsmaßnahmen gegen Frozen Shoulder

Bei der Frozen Shoulder handelt es sich um eine entzündliche Erkrankung der Gelenkkapsel, die zu Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führt. Deshalb müssen wir in unserem täglichen Leben sorgfältig darauf achten, einer Schulterarthritis vorzubeugen . Hier stellen wir Ihnen entsprechende Präventionsmaßnahmen vor.

1. Achten Sie darauf, warm zu bleiben:

Aufgrund der klimatischen Veränderungen in der Natur dringen weiterhin Kälte und Feuchtigkeit in den Körper ein, was zu einer Kontraktion des Muskelgewebes und kleiner Blutgefäße führen kann. Bei längerer Muskelkontraktion können vermehrt Stoffwechselprodukte wie Milchsäure und schmerzverursachende Substanzen entstehen, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Daher ist es im Alltag sehr wichtig, sich warm zu halten und insbesondere kalte Schultern zu vermeiden, um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen.

2. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung:

Korrigieren Sie eine schlechte Körperhaltung. Wer bei seiner Schreibtischarbeit häufig die Schultern nach außen hängen lässt, sollte auf eine korrekte Haltung achten, um chronische Überlastungen und Folgeschäden durch eine langfristig schlechte Haltung zu vermeiden. Dies ist eine der vorbeugenden Maßnahmen gegen die Frozen Shoulder.

3. Funktionstraining verstärken:

Bei Patienten mit Periarthritis der Schulter sollte der Gelenkbewegung besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Sie können regelmäßig Tai Chi, Tai Chi-Schwert und Gateball üben oder zu Hause Übungen wie Armaufhängung, Zuggeräte, Hanteln und Handschwingen machen. Allerdings sollte auf die Trainingsintensität geachtet werden, um eine Schädigung des Schultergelenks und der umliegenden Weichteile zu vermeiden.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung einer Frozen Shoulder. Ich hoffe, dass jeder aktiv vorbeugende Maßnahmen ergreift. Wenn Sie mehr über die Frozen Shoulder erfahren möchten, wenden Sie sich bitte an Online-Experten.