So beugen Sie einer Spinalkanalstenose vor

Viele Krankheiten werden durch unsere schlechten Lebensgewohnheiten verursacht. Die Spinalkanalstenose ist eine der häufigsten Erkrankungen. Wir müssen die Krankheit rechtzeitig behandeln, um Schäden am Körper zu vermeiden. Wie kann man also einer Spinalkanalstenose vorbeugen?

Eine Spinalkanalstenose kommt häufig im Nacken-, Lenden- und Brustwirbelbereich des menschlichen Körpers vor. Da eine Spinalkanalstenose oft extremere Symptome mit sich bringt, verursacht sie große Schmerzen, egal wo im menschlichen Körper sie auftritt. Um das Auftreten einer Spinalkanalstenose zu vermeiden oder Patienten, die bereits an einer Spinalkanalstenose leiden, sollten auf die tägliche Pflege und Erhaltung der Knochen achten. Nur wenn wir uns eingehend mit den Einzelheiten des Lebens befassen, können wir das Auftreten der Krankheit an der Wurzel beseitigen.

Der Schlüssel zur Nackenpflege liegt darin, Kälte zu vermeiden und eine korrekte Haltung einzunehmen: Die Höhe des Kissens sollte der Breite der Schultern beim Schlafen entsprechen und es sollte eine angemessene Weichheit und Härte aufweisen. Decken Sie sich beim Schlafen mit Kleidung und Decken ab, um einen kalten Nacken und kalte Schultern zu vermeiden. Beim Lesen, Lernen oder Arbeiten sollten Sie Ihre Nackenhaltung häufig ändern und Ihre Halswirbelsäule nach einer gewissen Zeit bewegen, um einer Ermüdung der Nackenmuskulatur und einer Veränderung der normalen Krümmung der Halswirbelsäule vorzubeugen.

Um eine Überlastung der Taille zu vermeiden, sollten Sie die Übungen intensivieren: Das Bett sollte eine mittlere Härte haben, nicht zu hart oder zu weich sein, damit die Taillenmuskulatur ausreichend Ruhe bekommt. Vermeiden Sie, dass Wind und Kälte in die Taille eindringen, und halten Sie die Taille nicht über längere Zeit in einer Haltung, da dies zu einem Muskelungleichgewicht und einer Belastung der Taille führen kann. 1. Einsatz der Taille: Setzen Sie die Taille richtig ein, gehen Sie beim Heben schwerer Gegenstände zuerst in die Hocke, ändern Sie die Taillenhaltung, wenn Sie die Taille zu lange verwenden, und machen Sie mehr Taillenübungen, um einer allmählichen Belastung vorzubeugen. Wenn die Taille arbeitsbedingt überbeansprucht wird oder bereits eine leichte Zerrung verursacht hat, können Sie mit der symptomatischen chinesischen Medizin eine weitere Verschlimmerung der Belastung und letztlich degenerative Veränderungen der Lendenwirbelsäule vermeiden. 2. Übungen für die Taillengesundheit: Halten Sie sich an Übungen für die Taillengesundheit, führen Sie regelmäßig Aktivitäten in alle Richtungen der Lendenwirbelsäule durch, um die Lendenwirbelsäule jederzeit in einem Zustand physiologischer Belastung zu halten, stärken Sie die Lenden- und Bauchmuskelübungen und starke Lendenmuskeln können die Stabilität der Lendenwirbelsäule erhöhen, die Fähigkeit zum Schutz der Taille verbessern und degenerativen Veränderungen der Lendenwirbelsäule vorbeugen.

Vermeiden Sie Erkältungen und Überlastungen Ihres Rückens: Vermeiden Sie Erkältungen Ihres Rückens durch entsprechende Rückengymnastik und leichte Massagen oder Krankengymnastik. Vermeiden Sie weitere Verletzungen der Brustwirbelsäule durch das Heben oder Tragen schwerer Gegenstände.