Welche Übungen sind gut bei äußeren Hämorrhoiden?

Äußere Hämorrhoiden sind eine der drei Hauptarten von Hämorrhoiden und ihre Häufigkeit gehört zu den höchsten aller anorektalen Erkrankungen. Im Allgemeinen besteht ihre Behandlung aus konservativer und chirurgischer Behandlung. Aber auch bei äußeren Hämorrhoiden ist Bewegung sehr wichtig. Schauen wir uns in diesem Artikel an, welche Übungen bei äußeren Hämorrhoiden hilfreich sind.

Cross-Up-Übung: Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf die Bettkante oder einen Stuhl und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Stehen Sie mit gekreuzten Beinen, spannen Sie dabei Ihre Hüften und Beine an und heben Sie Ihren Anus an. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, wenn Sie sich wieder hinsetzen. Wiederholen Sie dies 10 bis 30 Mal hintereinander.

Bauchrotationsübung: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und machen Sie mit Ihren Handflächen Drehbewegungen mit dem Qihai-Punkt (einen Zentimeter unterhalb des Nabels) als Mittelpunkt. 20–30 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen, dann 20–30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

Vorwärtsbeugeübung: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, halten Sie Ihre Handflächen locker und heben Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und Ihre Brust zum Einatmen aufrichten; Nachdem Sie genügend Luft eingeatmet haben, beugen Sie Ihren Oberkörper wie einen Bogen nach vorne, während Sie Ihre Fäuste zu Handflächen formen und diese entlang der Achseln in Richtung Unterkörper und Rücken ausstrecken und dabei tief einatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5–6 Mal.

Beckenhebeübung: Rückenlage mit angewinkelten Knien, Fersen nah ans Gesäß, Hände unter den Kopf legen, Fußsohlen und Schultern als Stütze nutzen, Becken anheben, gleichzeitig After einziehen, in der Entspannung Becken absenken. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch Ihre Atmung koordinieren: einatmen, wenn Sie Ihren Anus anheben, und ausatmen, wenn Sie sich entspannen. Diese Methode kann 1–3 Mal täglich durchgeführt werden, jeweils 20 Mal.

Übung zur Schwerpunkterhöhung: Beine zusammenstellen, Arme seitlich über den Kopf heben, gleichzeitig Fersen anheben und tief einatmen; Lassen Sie Ihre Arme natürlich vor Ihrem Körper fallen, senken Sie gleichzeitig auch Ihre Fersen fest ab und atmen Sie tief ein. Diese Haltung kann 5-6 Mal hintereinander ausgeführt werden.

Anallifting-Übung: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge den oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal.

Experten sagen, dass für eine schnelle Behandlung äußerer Hämorrhoiden eine chirurgische Behandlung erforderlich ist. Durch eine Operation können die Hämorrhoiden im Inneren der äußeren Hämorrhoiden entfernt werden. Anschließend kann auf dieser Grundlage eine entzündungshemmende Behandlung durchgeführt werden, um ein Eitern der äußeren Hämorrhoidenwunde zu verhindern. Solange der Patient keine reizenden Nahrungsmittel isst, heilen die äußeren Hämorrhoiden schnell.