Welche Übungen sollten Patientinnen mit Mastitis machen?

Wenn Sie Schmerzen in der Brust, Rötungen, Schwellungen und Brennen auf der Hautoberfläche usw. verspüren, sollten Sie sich rechtzeitig in Behandlung begeben. Dies sollten die ersten Symptome einer Mastitis sein. Jeder sollte auf die Beobachtung achten. Darüber hinaus weisen Experten darauf hin, dass körperliche Betätigung auch eine gute Möglichkeit zur Behandlung der Krankheit ist. Hier sind einige Übungen, die Mastitis-Patienten machen sollten.

1. Übungen zur Brusterweiterung sind gut zur Behandlung von Mastitis. Die Brusterweiterungsbewegung scheint einfach zu sein, aber es ist trotzdem schwierig, den Standard zu erreichen. Der Kernpunkt der Bewegung besteht darin, den Brustkorb so weit wie möglich auszudehnen. Dies kann die Blutzirkulation in der Brust beschleunigen und das Auftreten einer Mastitis verhindern.

2. Verwenden Sie Hanteln für Maschinenübungen. Wenn Sie keines haben, können Sie stattdessen auch zwei mit Mineralwasser gefüllte Flaschen verwenden. Dadurch lässt sich zwar auch der Effekt eines Trainings erzielen, entscheidend ist jedoch die gleichmäßige Kraftanwendung.

3. Die Unabhängigkeit auf einem Bein über einen langen Zeitraum aufrechterhalten. Je länger, desto besser. Der Schlüssel zur Bewegung besteht darin, den Kopf hochzuhalten, die Brust herauszustrecken und zu versuchen, das Gleichgewicht zu halten. Die Brusthebebewegung ist hilfreich, um die Brüste zu straffen und einer Mastitis vorzubeugen. Auch eine falsche Standhaltung kann damit korrigiert werden. Drehbewegung, vorwärts und dann wieder rückwärts drehen. Der Schlüssel liegt darin, zu anstrengende Bewegungen zu vermeiden.

Massieren Sie mit einer Hand sanft den roten und geschwollenen Bereich Ihrer Brust für 2 Minuten. Drücken Sie dann mehrere Male von der Brustbasis in Richtung Brustwarze. Drehen Sie dann mit Ihrem rechten Daumen und Zeigefinger vorsichtig die Brustwarze. Drücken Sie gleichzeitig mit der linken Hand auf den Ruzhong-Punkt. Drücken Sie dann abwechselnd mit beiden Händen auf die Brüste. Damit die Milch abfließen kann. Wiederholen Sie den Vorgang 3 bis 5 Mal, um die angesammelte Milch vollständig abzulassen. Patientinnen mit akuter Mastitis können die Operation selbst durchführen und sie ist in den frühen Stadien einer akuten Mastitis sehr effektiv.

Experten empfehlen, mehr Übungen zur Brustfitness zu machen, die nicht nur die Brüste verschönern, sondern auch Mastitis vorbeugen können. In Ihrer Freizeit können Sie durch entsprechendes Training Ihre körperliche Fitness verbessern und einer Mastitis aktiv vorbeugen.