Kann ich Sport treiben, wenn ich leichte Knoten in der Brust habe?

Brustknoten sind keine schwere Erkrankung. Bei manchen Freundinnen verschwinden die Symptome der Brustknoten nach der Menopause, also machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Können Sie also Sport treiben, wenn Sie leichte Knoten in der Brust haben? Die Antwort ist natürlich ja, und es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Schauen wir uns die Einleitung des Artikels genauer an.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben bestätigt, dass es sich bei den beim Laufen vom Gehirn ausgeschütteten Endorphinen um biochemische Substanzen ähnlich dem Morphin handelt. Sie sind natürliche Schmerzmittel, können ein Gefühl der Euphorie hervorrufen und haben eine einzigartige Wirkung bei der Reduzierung von psychischem Stress. Als Laufzeit wählen Sie am besten den Abend, mit einer Geschwindigkeit von 120 Schritten pro Minute, mindestens 3 Mal pro Woche für jeweils 15 Minuten.

Manche Leute denken, jeder könne laufen. Einfach Sportkleidung und ein Paar elastische Sportschuhe anziehen, reicht das nicht? Es scheint sich um einen gewöhnlichen und einfachen Sport zu handeln, doch tatsächlich steckt dahinter eine Menge wissenschaftlicher Grundlagen. Wer beim Training nicht aufpasst, kann sich schnell Sportverletzungen zuziehen. Auch wenn Sie bis zur Erschöpfung Ihrer körperlichen Kräfte laufen, ist der Fitnesseffekt nicht gegeben.

Beim Laufen den Kopf senken: Manche Menschen senken beim Laufen gerne den Kopf. Diese Haltung ist falsch. Halten Sie beim Laufen Kopf und Schultern stabil und versuchen Sie, den Kopf nach vorne gerichtet zu halten. Senken Sie Ihren Kopf nicht, es sei denn, die Straße ist uneben. Schauen Sie nach vorne und lassen Sie die Brust nicht hängen. Halten Sie es stattdessen offen.

Großer Armschwung: Manche Menschen schwingen beim Laufen ihre Arme mit großer Amplitude, was zwar ein Training der Arme zu sein scheint, die Haltung mit der großen Amplitude ist jedoch nicht korrekt. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, sich innerhalb der Körpermittellinie nach links und rechts zu bewegen, die Arme entspannt zu halten und die Ellbogen in einem Winkel von etwa 90 Grad zu halten.

Halten Sie Ihren Oberkörper gerade: Manche Menschen halten ihren Oberkörper beim Laufen auf einem Laufband gerade. Das ist eigentlich falsch. Beim Laufen sollte Ihre Taille natürlich aufrecht, aber nicht zu gerade gehalten werden und Ihr Körper sollte nach vorne geneigt sein. Durch die nach vorne geneigte Position können die Belastung der Kniegelenke verringert, Sportverletzungen vorgebeugt und die Leistungsfähigkeit hochgehalten werden.

Große Schritte: Manche Menschen machen beim Laufen sehr große Schritte und ihre Waden werden dabei sehr weit gedehnt. Auch das ist falsch. Denn wenn Sie einen zu großen Schritt machen, landen Sie auf der Ferse, was zu Knochen- und Gelenkschäden führt. Die richtige Art und Weise hierfür ist, auf der Fußsohle zu landen, die als Puffer fungiert und Ihre Knochen nicht beschädigt.

Auch ein gutes Paar Schuhe hat großen Einfluss auf die Laufergebnisse. Wählen Sie für normale Füße Schuhe mit guter Stoßdämpfungsfunktion. bei Plattfüßen sollten Sie Schuhe mit guter Stabilität und Elastizität wählen; und für Menschen mit hohem Fußgewölbe sollten Sie leichte Schuhe wählen.

Sport kann Brustknoten lindern. Der Haupteffekt des Sports besteht darin, dass er gleichzeitig den Trainingsprozess des Oberkörpers stärkt, sodass das Gewebe im Brustbereich deutlich beteiligt ist und sich selbst regulieren und gut trainieren kann. Bei diesem Verfahren können die Brustknoten der Patientin wirksam verbessert werden und die Gesundheit der Brust wird ebenfalls gewährleistet.