Wie kann man Harnsteinen vorbeugen?

Es gibt viele Arten von Harnsteinen, die häufigsten sind Nierensteine, die hauptsächlich aus Kalziumsalzen bestehen. Da die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls dieser Krankheit sehr hoch ist, kehren die Patienten nach ihrer Genesung häufig zur Behandlung zurück. Um das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern, ist eine Ernährungskontrolle besonders wichtig. Folgende Punkte sollten bei der Ernährungsvorsorge beachtet werden:

1. Erhöhen Sie die Kalziumaufnahme

Viele Menschen fragen sich, warum wir mehr Kalzium zu uns nehmen müssen, wenn Steine ​​doch aus Kalziumsalzen bestehen. Denn Untersuchungen zufolge verbindet sich ausreichend Kalzium mit Oxalsäure und wird über den Stuhl ausgeschieden, wodurch die Aufnahme von Kalzium durch den Darm verringert wird und sich das Risiko einer Steinbildung verringert. Daher erhöht das Trinken von mehr Milch nicht das Risiko von Steinen, trägt aber dazu bei, die Wahrscheinlichkeit von Steinen zu verringern.

2. Reduzieren Sie die Aufnahme von Oxalsäure

Sie sollten den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Oxalsäuregehalt, wie Spinat und Tee, reduzieren.

3. Reduzieren Sie die Natriumaufnahme

Ernähren Sie sich leicht und minimieren Sie den Konsum von Konserven und verarbeiteten Lebensmitteln. Essen Sie mehr kaliumhaltige Lebensmittel wie Bananen.

4. Reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum

Durch die Reduzierung der Aufnahme tierischer Proteine ​​kann das Risiko einer Steinbildung verringert werden.

5. Trinken Sie mehr Wasser und bewegen Sie sich mehr

Mehr Wasser zu trinken kann den Salzstoffwechsel im Urin beschleunigen. Trinken Sie daher täglich mindestens 3.000 ml Wasser. Mehr Bewegung kann den Kalziumverlust in den Knochen verringern und so die Bildung von Knochensteinen reduzieren.