Wie kann man Brustmyomen vorbeugen?

Wir alle haben schon Patientinnen mit Brustfibroadenomen gesehen. Nachdem die Krankheit ausgebrochen ist, hat sie große Auswirkungen auf die Brustgesundheit unserer Patientinnen. Experten zufolge handelt es sich bei dieser Erkrankung um die häufigste Form gutartiger Brusttumore. Brustfibroadenomen können bei Frauen jeden Alters nach der Pubertät auftreten. Wie können Brustfibroadenomen im Alltag vorgebeugt werden?

1. Trainieren Sie weiter

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass eine Steigerung der körperlichen Betätigung dazu beitragen kann, das Auftreten von Brustmyomen zu verringern. Mindestens viermal pro Woche jeweils eine halbe Stunde Sport zu treiben, kann solch zauberhafte Effekte haben. Körperliche Betätigung kann den Energiehaushalt aufrechterhalten, den Stoffwechsel und die Insulinregulierung fördern und so zur Verringerung der Entstehung und Ausbreitung von Krebszellen beitragen. Gleichzeitig kann Bewegung das Gewicht kontrollieren und die Knochenentwicklung sowie die Gelenkbeweglichkeit fördern. Beginnen Sie ab sofort mit dem Training. Suchen Sie sich einen Freund und ermutigen Sie sich gegenseitig zum Sport, oder erinnern Sie sich selbst daran, auf dem Weg zur Arbeit und nach Hause mehr zu Fuß zu gehen und öfter Treppen zu steigen.

2. Entwickeln Sie gute Essgewohnheiten

Vermeiden Sie während der Pubertät den Verzehr großer Mengen Fett und tierischer Eiweiße und treiben Sie verstärkt Sport. Kontrollieren Sie nach der Menopause Ihre Gesamtkalorienaufnahme, um Fettleibigkeit zu vermeiden. Gewöhnen Sie sich an, nicht zu viel Fleisch, Spiegeleier, Butter, Käse, Süßigkeiten usw. zu essen, weniger eingelegte, geräucherte, frittierte und gegrillte Lebensmittel zu sich zu nehmen und mehr frisches Gemüse, Obst, Vitamine, Carotin, Olivenöl, Fisch, Bohnenprodukte usw. zu sich zu nehmen. Nehmen Sie fettarme, gesunde Snacks mit zur Arbeit, in den Unterricht oder für unterwegs, wie frisches Obst, kleine Gemüsesorten, Mandeln oder Joghurt, damit Sie nicht zu Junkfood greifen.

3. Sorgen Sie für mindestens 6 Stunden Schlaf pro Nacht

Eine japanische Studie zeigte, dass Frauen, die weniger als 6 Stunden pro Tag schlafen, deutlich häufiger Brustmyome entwickeln als Frauen, die mehr schlafen.

4. Halten Sie Ihren Body-Mass-Index unter 26

Bei der Gewichtsmessung wurde festgestellt, dass derzeit mehr als 30 % der Frauen fettleibig und weitere 30 % übergewichtig sind. Fettleibigkeit verursacht Herzkrankheiten, Diabetes und auch Krebs. Eine neue Studie zeigt, dass bei jungen Frauen mit Fettleibigkeit das Risiko, Brustmyome zu entwickeln, um 34 % erhöht ist. Fett enthält Östrogen und überschüssige Fettzellen produzieren andere Hormone wie Östrogen, was das Wachstum schlechter Brustzellen beschleunigt.

Oben werden Ihnen vorbeugende Maßnahmen gegen Brustmyome vorgestellt. Ich hoffe, dass meine Freundinnen in ihrem täglichen Leben gute Arbeit bei der Vorbeugung von Brustmyomen leisten können. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie zur Untersuchung und Behandlung in ein normales Krankenhaus gehen. Der eigenen Gesundheit zuliebe muss jeder aktiv werden. Ich hoffe, dass alle Patienten bald wieder gesund werden.