Welche vorbeugenden Maßnahmen gibt es gegen Brustmyome?

Viele von uns Frauen möchten wissen, welche Methoden es gibt, Brustmyomen vorzubeugen. Da die Inzidenz dieser Krankheit mittlerweile sehr hoch ist, müssen wir mehr darüber erfahren. Das Auftreten dieser Krankheit hängt mit endokrinen Hormonstörungen zusammen. Beispielsweise kann ein relativer oder absoluter Anstieg des Östrogens diese Krankheit verursachen. Welche Maßnahmen gibt es also zur Vorbeugung von Brustmyomen?

1. Achten Sie stets auf eine gute Haltung mit erhobener Brust und eingezogenem Bauch. Der Rücken einer Frau hängt eng mit der Brustgesundheit zusammen. Halten Sie beim Gehen Ihren Rücken gerade und Ihre Brüste natürlich aufrecht. Auch beim Sitzen oder Stehen sollten Sie Brust und Kopf hochhalten.

2. Essen Sie weniger Gegrilltes und Frittiertes. Ob zur Vorbeugung oder Behandlung von Brusterkrankungen, Sie können folgende Lebensmittel wählen: Krabben. Krabbenfleisch kann Hitze ableiten und Blut verteilen, das Knochenmark auffüllen, das Leber-Yin nähren, den Magensaft auffüllen, Sehnen nähren und die Durchblutung fördern. Krabbenschalen und Krabbenscheren können auch das Blut auflockern und Ansammlungen beseitigen sowie Brustschmerzen und Knoten behandeln; Meeresalgen wie Kelp, Nori, Wakame usw. können den Säure-Basen-Haushalt im menschlichen Körper wirksam regulieren.

3. Tragen Sie weniger Kleidung, die die Brust einschnürt oder eng anliegt, und verwenden Sie BHs angemessen. Für die Brustgesundheit ist ein BH in der richtigen Größe wichtig. Wählen Sie am besten einen weichen, atmungsaktiven und saugfähigen Baumwoll-BH. Achten Sie generell auf die Sauberkeit des BHs und ziehen Sie den BH beim Schlafen unbedingt aus.

4. Halten Sie Ihren Body-Mass-Index unter 26

Bei der Gewichtsmessung wurde festgestellt, dass aktuell mehr als 30 Prozent der Frauen an Adipositas leiden und weitere 30 Prozent übergewichtig sind. Fettleibigkeit verursacht Herzkrankheiten, Diabetes und auch Krebs. Eine neue Studie zeigt, dass bei jungen Frauen mit Fettleibigkeit ein um 34 % erhöhtes Brustkrebsrisiko besteht. Fett enthält Östrogen und überschüssige Fettzellen produzieren andere Hormone wie Östrogen, was das Wachstum schlechter Brustzellen beschleunigt. Wenn eine Frau vor der Menopause oder an Brustkrebs mit Östrogen-Wachstumsrezeptoren leidet, zu viel Fett im Körper hat, breiten sich die Krebszellen schneller aus.

5. Hören Sie mit dem Rauchen auf

Bei rauchsüchtigen Frauen, insbesondere bei jenen, die bereits vor der Geburt ihres ersten Kindes geraucht haben, ist die Wahrscheinlichkeit von Brusterkrankungen höher.

6. Reduzieren oder vermeiden Sie mentale und psychische Stressfaktoren

Es ist normal, gelegentlich unter psychischem Stress zu stehen. Übermäßiger psychischer Stress über einen längeren Zeitraum beeinträchtigt jedoch Ihre Gesundheit und ist nicht förderlich für die Bewältigung von Krankheiten, da er bestimmte Gene, die das menschliche Immunsystem fördern, nicht stimulieren kann.

7. Trinken Sie nicht über einen längeren Zeitraum übermäßig

Alkohol kann die Leberfunktion beeinträchtigen und den Östrogenstoffwechsel verlangsamen. Das Trinken von 1–2 Gläsern Wein pro Tag erhöht die Häufigkeit von Brustmyomen. Studien zeigen, dass der Alkoholgehalt in drei 120-ml-Gläsern Wein den Östrogenspiegel bei Frauen um das Zweifache erhöhen kann.

Das Obige dient der Vorbeugung und Ergänzung von Brustmyomen. Was denken Sie, nachdem Sie es gelesen haben? Mädchen sollten aufpassen und sich diese Präventionsmethoden merken!