So verhindern Sie X-förmige Beine

In unserem Umfeld gibt es oft viele Patienten mit X-Beinen. Aufgrund einer nicht rechtzeitigen Behandlung leiden sie lange Zeit unter der Krankheit und können nicht wie normale Menschen leben, was ihnen große Schwierigkeiten bereitet. Daher ist eine rechtzeitige Behandlung entscheidend. Wie kann man also X-förmigen Beinen vorbeugen? Hier sind ein paar Einführungen für Sie, in der Hoffnung, Freunden in Not etwas Hilfe bieten zu können.

(a) Beinheben

Verfahren:

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stützen Sie Ihre Füße mit den Händen ab, klemmen Sie einen Gegenstand (dick oder dünn) unter Ihre Knöchel und heben Sie dann Ihre Beine gestreckt an, bis sie waagerecht sind.

Hinweis:

Wenden Sie beim Festklemmen des Objekts etwas Kraft an.

(ii) Offene und geschlossene Kniebeugen

Verfahren:

Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, Brust und Rücken gerade, die Knie gebeugt und in die halbe Hocke gehend, und heben und senken Sie wiederholt Ihre Fersen, bis Sie einen Schmerz in den Waden spüren.

Hinweis:

Halten Sie Ihre Knie seitlich gespreizt.

(III) Beinklemme in Rückenlage

Verfahren:

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an, führen Sie sie zusammen und strecken Sie sie, öffnen Sie sie langsam zur Seite und führen Sie sie dann langsam zusammen.

Hinweis:

Es ist effektiver, wenn Sie an beiden Seiten Ihrer Knöchel Sandsäcke befestigen.

(IV) Übungsmethode „Äußere Acht Zeichen“

Verfahren:

Die Fußsohlen bleiben dicht am Boden und die Zehen werden von „nach innen gerichtet“ zu „nach außen gerichtet“ und von „nach innen gerichtet“ mit nach innen zeigenden Zehen zu „nach außen gerichtet“ mit nach außen zeigenden Zehen gewechselt. Halten Sie die Fußsohlen dicht am Boden, spannen Sie Ihr Kreuzbein an und strecken Sie Ihre Taille. Der Schlüssel zur Übung „Nach außen gerichtete Acht“ besteht darin, den großen Zeh nicht anzuheben.

Der obige Artikel gibt eine ausführliche Antwort auf diese Frage. Wenn eine X-förmige Beinform nicht rechtzeitig behandelt wird, entwickelt der Patient über lange Zeit eine abnormale Gehhaltung und in schweren Fällen kann es zu Behinderungen der Gliedmaßen kommen. Bei Fragen zum Thema X-Beinform können Sie sich online beraten lassen oder einen Arzt fragen.