Was tun bei Harninkontinenz in der Spätschwangerschaft?

Wenn Ihr Bauch größer wird, drückt Ihre wachsende Gebärmutter auf Ihre Blase und selbst kleine Dinge wie Niesen oder Husten können Harninkontinenz verursachen. Darüber hinaus schüttet der Körper kurz vor der Geburt ein muskelentspannendes Hormon aus, was leicht auch zu einer Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur führen kann. Gehen Sie in diesem Fall häufig auf die Toilette und verwenden Sie Erwachsenenwindeln, um sie sauber zu halten.

Methode 1 zur Vorbeugung von Harninkontinenz: Vaginalverschluss-Übung

Die schwangere Mutter liegt flach auf dem Bett, atmet dann langsam ein und zieht die Vagina vom Anus aus so fest wie möglich zusammen, aber achten Sie darauf, die Kraft nicht an andere Stellen zu verteilen. Entspannen Sie sich dann langsam beim Ausatmen und zählen Sie beim Einatmen bis 8. Wiederholen Sie dies fünfmal und legen Sie sich dann zum Ausruhen auf eine Seite.

Methode 2 zur Vorbeugung von Harninkontinenz: Spagat-Bein-Übung

Die schwangere Mutter liegt flach auf dem Rücken, senkt die Knie und hebt den Oberkörper, während sie langsam durch den Mund ausatmet. Atmen Sie dann durch die Nase ein und kehren Sie in die liegende Position zurück. Wiederholen Sie dies fünfmal, bevor Sie sich zum Ausruhen auf eine Seite legen.

Methode drei zur Vorbeugung von Harninkontinenz: Beckenbodenmuskeltraining

Die schwangere Mutter liegt mit erhobenem Kopf auf dem Rücken auf dem Bett, die Hände liegen flach auf beiden Seiten des Körpers, die Knie sind angewinkelt und die Fußsohlen stehen flach auf dem Bett. Dann spannt sie ihre Beckenbodenmuskulatur an, als wolle sie das Wasserlassen kontrollieren, hält die Spannung einen Moment, entspannt sich dann und wiederholt das Anspannen und Entspannen. Wiederholen Sie dies jeweils 10 Mal und führen Sie die Übung mindestens 3–5 Mal am Tag durch.

Tipps für werdende Mütter in der Spätschwangerschaft

Wenn eine schwangere Mutter an Harninkontinenz leidet, kann sie Damenbinden verwenden, um Peinlichkeiten zu vermeiden. Darüber hinaus ist Harninkontinenz in der Spätschwangerschaft ein normales Phänomen. Doch schwangere Mütter sollten aufpassen. Kommt es in der Spätschwangerschaft zu Harninkontinenz, auch wenn es sich um echte Harninkontinenz handelt, sollte rechtzeitig ein Krankenhaus aufgesucht werden, um einen Fruchtblasentest durchführen zu lassen und so einen vorzeitigen Blasensprung auszuschließen.