Wie man zur Gesundheitspflege von Knochenspornen trainiert

4 Arten von Übungen zur Gesundheitsvorsorge bei Knochenhyperplasie! Klinischen Statistiken zufolge sollten Patienten während der akuten Anfallsphase versuchen, ihre Aktivitäten zu reduzieren und übermäßiger Müdigkeit vorzubeugen. Gleichzeitig sollten sie bei der medikamentösen Behandlung und einer routinemäßigen physiotherapeutischen Rehabilitation mitwirken. Wenn die Symptome unter Kontrolle gebracht und gebessert werden, können Sie auf eine angemessene körperliche Gesundheitsvorsorge bestehen. Nachfolgend finden Sie eine Übung zur Gesundheitsvorsorge für Patienten in verschiedenen Körperteilen.

1. Knochenhyperplasie der Halswirbel

Bei einer zervikalen Spondylose können die Halswirbel durch Bewegungen wie Beugung, Streckung, seitliche Beugung nach links und rechts, Rotation nach links und rechts und Zirkumduktion behandelt werden. Beachten Sie, dass die Bewegungen langsam und sanft sein sollten und der maximale Bewegungsbereich der Gelenke 2 Sekunden lang aufrechterhalten werden sollte. Wiederholen Sie jede Bewegung 10 Mal, zweimal täglich.

2. Knochenhyperplasie der Lendenwirbel

1. Stehen Sie und drehen Sie Ihre Taille nach links und rechts.

2 Setzen Sie sich hin und berühren Sie mit der linken Hand Ihren rechten Fuß, dann berühren Sie mit der rechten Hand Ihren linken Fuß.

③Sit-ups.

④ Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie Ihre Hüften und Knie, stützen Sie Ihre Füße auf dem Bett ab und heben Sie Ihr Gesäß so weit wie möglich vom Bett ab. Wiederholen Sie jede Bewegung 30 Mal, zweimal täglich.

3. Knochenhyperplasie des Kniegelenks

1. Setzen Sie sich und machen Sie Kniebeuge- und -streckungsübungen. Je nach Situation kann ein Sandsack mit entsprechendem Gewicht um das Sprunggelenk gebunden werden. Machen Sie dies jeweils 50 Mal, zweimal täglich.

2. Fahren Sie täglich 30 Minuten lang auf einem Heimtrainer.

4. Bevor es zu einer Knochenhyperplasie kommt, können wir folgende wirksame Vorsorgemaßnahmen ergreifen:

① Treiben Sie geeignete körperliche Bewegung, um den Knochenstoffwechsel zu fördern.

② Vermeiden Sie anstrengende Übungen mit hoher Intensität und achten Sie auf den Schutz Ihrer Gelenke.

③Achten Sie auf die Kalziumergänzung.

4 Arten von Trainingsmethoden zur Gesundheitsvorsorge bei Knochenhyperplasie! Oben sind die Übungsmethoden zur Gesundheitsvorsorge für Patienten mit Knochenhyperplasie aufgeführt. Den Patienten wird geraten, diese Übungen häufig durchzuführen.