Rehabilitationsübungen für Krampfadern

Krampfadern sind eine häufige Erkrankung des Venensystems, die hauptsächlich durch eine Behinderung des Blutflusses von den unteren Gliedmaßen zurück zum Herzen verursacht wird. Krampfadern verursachen im Frühstadium im Allgemeinen keine Symptome und beeinträchtigen weder Arbeit noch Leben, sodass sie oft ignoriert werden. Ich hoffe immer noch, dass jeder darauf achten kann. Werfen wir unten einen Blick auf die Rehabilitationsübungen.

1. Zehenstreckbewegung: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und legen Sie Ihre Hände natürlich auf beide Seiten Ihres Körpers. Öffnen und ziehen Sie Ihre Zehen allmählich zusammen, während Sie Ihre Beine so weit wie möglich strecken. Strecken Sie Ihre Zehen allmählich weiter und Ihre Beine gerader. Spannen Sie die Spannung eine Weile weiter an und entspannen Sie sie dann allmählich. Entspannen Sie sich etwa eine halbe Minute lang. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 5 Minuten lang.

2. Strecken Sie Ihre Zehen: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, legen Sie Ihre Hände natürlich auf beide Seiten Ihres Körpers und strecken Sie dann allmählich Ihre Zehen nach vorne, während Sie Ihre Füße so weit wie möglich strecken. Halten Sie Ihre Zehen eine Weile nach vorne gestreckt und entspannen Sie sich dann allmählich. Entspannen Sie sich etwa eine halbe Minute lang weiter.

Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 5 Minuten lang.

3. Zehenkrümmungsbewegung: Fahren Sie mit der vorherigen Haltung fort, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, legen Sie Ihre Hände auf natürliche Weise auf beide Seiten des Körpers, krümmen Sie dann Ihre Zehen allmählich nach innen, während Sie Ihre Füße so weit wie möglich strecken, krümmen Sie Ihre Zehen allmählich immer fester nach innen und strecken Sie Ihre Füße immer gerader, krümmen Sie sie eine Weile weiter und entspannen Sie sich dann allmählich und entspannen Sie sich kontinuierlich etwa eine halbe Minute lang. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 5 Minuten lang.

Die Methoden dieses Rehabilitationstrainings sind sehr einfach und die Bewegungen leicht zu erlernen. Wenn Sie drei- bis fünfmal täglich trainieren und dabei beharrlich trainieren, verbessert sich die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen allmählich und die Symptome wie Blähungen, Schmerzen, Wundsein, Schweregefühl und Schwäche bessern sich allmählich und verschwinden.