Welche täglichen Vorsichtsmaßnahmen sind gegen Arthritis zu treffen?

Arthritis hat viele Symptome, manche treten in den Knien auf, manche in der Taille. Es kommt häufig vor und hat große Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Deshalb müssen wir nicht nur auf den Schutz unserer Gesundheit achten, sondern auch auf die Behandlung. Auch während der Behandlung müssen wir viele Probleme verstehen. Auf die Ernährung zu achten, ist gut für die Behandlung. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also im Alltag gegen Arthritis zu treffen?

1. Essen Sie mehr schwefelhaltige Lebensmittel: wie Spargel, Eier, Knoblauch und Zwiebeln. Denn Schwefel wird für die Reparatur und den Wiederaufbau von Knochen, Knorpel und Bindegewebe benötigt und Schwefel hilft auch bei der Aufnahme von Kalzium.

2. Essen Sie mehr histidinhaltige Lebensmittel wie Reis, Weizen und Roggen. Histidin hilft, überschüssige Metalle aus dem Körper zu entfernen. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Carotin, Flavonoiden, Vitamin C und E sowie schwefelhaltigen Verbindungen sind. Sie können auch mehr schwefelhaltige Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Rosenkohl und Kohl essen.

3. Achten Sie darauf, täglich einige vitaminreiche Lebensmittel zu essen: wie Leinsamen, Reiskleie, Haferkleie usw.

4. Vermeiden Sie die Einnahme von Eisen oder eisenhaltigen Multivitaminpräparaten, da Eisen mit Schmerzen, Schwellungen und Gelenkschäden in Verbindung gebracht wird. Alkaloide in Nachtschattengewächsen wie Tomaten, Kartoffeln, Auberginen, Paprika und Tabak können Arthritissymptome verschlimmern.

5. Verwenden Sie nicht häufig Eisenpfannen zum Kochen: Menschen, die es gewohnt sind, Eisenpfannen zum Kochen zu verwenden, und Menschen mit rheumatoider Arthritis neigen zu einem Rückfall alter Krankheiten, und der Eisengehalt im Serum nimmt nach Ausbruch der Krankheit ab.

Auch Radfahren ist ein gutes Training: Achten Sie nur darauf, langsam zu fahren und das Rad nicht zu überladen. Allerdings sollte die Fahrradfahrzeit 2 Stunden pro Tag nicht überschreiten. Oder Sie gehen täglich mindestens 30–40 Minuten langsam (auf ebenem Boden) und bewegen dabei Ihre Ellbogen, Handgelenke und kleinen Gelenke Ihrer Hände. Gelenke und Bänder müssen regelmäßig bewegt werden, sonst versteifen sie und altern. Für Patienten mit Arthrose ist es sehr wichtig, konsequent zu trainieren und die richtigen Übungsmethoden zu beherrschen. Ziel des Trainings sollte es sein, die vorhandene Gelenkfunktion aufrechtzuerhalten, Muskelschwund und Kalziumionenverlust in den Knochen vorzubeugen und das Prinzip des nicht oder nur gering belastenden Trainings zu beherrschen, um das Fortschreiten der Erkrankung zu verhindern.

Achten Sie in der Kindheit auf die richtige Ernährung, treiben Sie Ihr Leben lang mäßig und angemessen Sport, übertreiben Sie es nicht und beugen Sie akuten und chronischen Verletzungen vor. Ältere Menschen sollten anstrengende Übungen vermeiden und sich auf sanfte Übungen wie Gehen und Tai Chi konzentrieren. Wenn die Gelenke schmerzen, steif werden oder anschwellen, sollten Sie das Training reduzieren oder sogar ganz einstellen. Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, sich warm zu halten und ein angemessenes Gewicht zu halten, was der Vorbeugung und Behandlung der Krankheit zugutekommt. Ältere Menschen mit schweren Gelenkerkrankungen sollten beim Gehen einen Gehstock verwenden, um die Belastung der Gelenke zu verringern.