So behandeln Sie eine Lendenmuskelzerrung

Chronische, durch Überlastung verursachte Schmerzen im unteren Rückenbereich, auch als chronische Lenden- und Rückenmuskelzerrung bekannt, gehören zu den häufigsten klinischen Erkrankungen. Es kommt häufiger bei Arbeitern vor, die unter feuchten und kalten Bedingungen arbeiten. Es handelt sich um Schmerzen im unteren Rücken, die durch die langfristige Belastung der Taille beim Sport oder bei der Arbeit verursacht werden und sich langsam zu einer Krankheit entwickeln. Es handelt sich um Schmerzen im unteren Rücken ohne offensichtliches Trauma. Im Folgenden wird die Behandlung einer Lendenmuskelzerrung vorgestellt.

1. Vermeiden Sie Überarbeitung und korrigieren Sie eine schlechte Körperhaltung.

2. Durch geeignete Funktionsübungen, wie beispielsweise Übungen für die Taillen- und Rückenmuskulatur, können Muskelverspannungsbeschwerden vorgebeugt werden.

3. Physiotherapie, Massage und andere Therapien zur Muskelentspannung und Förderung der Durchblutung.

4. Medikamentöse Behandlung: hauptsächlich entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente sowie traditionelle chinesische Medizin zur Muskelentspannung und Aktivierung der Durchblutung.

5. Blocktherapie: Bei Patienten mit fixierten Tender Points können 5–10 ml 0,5 % bis 10 % Procain plus 0,5–1 ml Prednisolonacetat oder Hydrocortisonacetat zur Blockierung der Schmerzpunkte verwendet werden, mit guten Ergebnissen.

6. Eine chirurgische Behandlung kann in Fällen durchgeführt werden, in denen verschiedene nicht-chirurgische Behandlungen wirkungslos sind.

Der Schlüssel zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung liegt im Training der Taillen- und Rückenmuskulatur. Die am meisten empfohlene Methode zum Training der Taillen- und Rückenmuskulatur ist die Wildgansstellung. Legen Sie sich auf den Bauch, entfernen Sie das Kissen, strecken Sie Brust und Kopf und strecken Sie Arme und Beine wie eine fliegende Gans in die Luft. Beim Training sollte eine einzelne Hebebewegung 5 Sekunden dauern, dann die Muskeln entspannen und 5 Sekunden ruhen. Dies ist ein Zyklus. Trainieren Sie täglich einmal morgens und einmal abends, machen Sie jedes Mal 30 Zyklen und halten Sie die Übung über einen längeren Zeitraum durch. Das hat eine gute lindernde Wirkung.

Die oben genannten Behandlungsmethoden werden häufig bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur angewendet. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Eine chronische Lendenmuskelzerrung ist eine chronische Erkrankung und heilt oft nur langsam aus, es besteht also kein Grund zur Eile. Bei Rückenschmerzen ist die gewohnte Sitzhaltung das Wichtigste. Sie müssen Ihre Haltung ändern, nachdem Sie eine Stunde lang steif gesessen haben. Gleichzeitig können Sie ein Kissen mit einer Ausbuchtung an der Taille verwenden, um den Druck auf die Taille zu verringern und so einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen.