Welche Übungen sind gut für Menschen mit Arthritis?

Ältere Menschen neigen generell zu Arthritis, daher sollten wir uns um sie kümmern. Als Kinder sollten wir den älteren Menschen mehr Aufmerksamkeit schenken und uns mehr um sie kümmern. Wenn Sie eines Tages plötzlich feststellen, dass es Ihren Eltern nicht gut geht, müssen Sie sofort nach ihnen sehen. Wenn Ihr Kind an Arthritis leidet, müssen Sie rechtzeitig für eine Behandlung sorgen und Ihren Eltern angemessene Übungen ermöglichen, um die Krankheit zu lindern. Welche Art von Bewegung ist also gut für Menschen mit Arthritis?

1. Aufrechtes Knien: Knien Sie sich morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen mit beiden Knien auf das Bett und üben Sie das Knien. Halten Sie beim Knien Ihren Rücken aufrecht und schieben Sie Ihre Hüften so weit wie möglich nach hinten, wobei Sie versuchen, die Rückseite Ihrer Füße zu berühren.

2. In die Hocke gehen und die Beine strecken: In die Hocke gehen und die Hände auf die Bettkante stützen. Dann Dehnübungen für gestreckte Beine machen, d. h. die betroffene untere Extremität einen halben Schritt nach vorne machen, strecken oder strecken, auf eine bestimmte Höhe bringen und die Beine vorsichtig strecken, wobei man versucht, mit den Händen die Zehen zu berühren.

3. Hoher Pferdestand: Beugen Sie die Knie leicht, damit keine Schmerzen in den Kniegelenken auftreten. Bleiben Sie in der Hocke, heben Sie die Hände und richten Sie den Blick nach vorne. Halten Sie diese Position zunächst einige Minuten lang und steigern Sie die Dauer dann schrittweise. Im Allgemeinen dauert es jedes Mal nur etwa 10 Minuten und Sie können es einmal morgens und einmal abends tun.

4. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an: Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett und heben Sie das betroffene Bein etwa 15 Grad an. Wenn Sie es zum ersten Mal tun, können Sie es 1 bis 3 Minuten lang halten. Versuchen Sie nach einer gewissen Übungsdauer, Ihre Beine 10 bis 15 Minuten lang in der Luft zu halten. Bei den nachfolgenden Übungen können Sie zur Kraftsteigerung zusätzlich 2 bis 3 Mal täglich mit den Füßen ein Kissen aufnehmen. Diese Methode dient vor allem der Stärkung der Beinmuskulatur.

Obwohl Patienten mit Gelenkschmerzen beim Training leichte Schmerzen verspüren, verschlechtert sich ihr Zustand dadurch nicht. Sobald sich der Körper an die Übung gewöhnt hat, werden Schmerzen und Steifheit gelindert. Im Allgemeinen ist es am besten, sanfte Übungen mit geringer Belastung zu wählen, wie etwa Gehen, Tai-Chi-Übungen und das Bewegen der unteren Gliedmaßen auf der Stelle.