Welche Übungen können zur Behandlung einer Handarthrose eingesetzt werden?

Arthritis in den Händen ist vielen von uns nichts Neues, da viele Menschen beim Tippen auf einer Computertastatur oder beim Aufheben von Geschirr in der Küche verstärkte Schmerzen in den Handgelenken verspüren. Wir können Schmerzen in den Handgelenken spüren. In jedem Fall müssen wir so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen und den Zustand durch entsprechende Übungen lindern. Welche Sportbehandlungen gibt es bei Arthritis der Hand?

Übung 1: Machen Sie eine Faust. Sie können diese einfache Übung überall und jederzeit durchführen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Hände steif sind. Beginnen Sie, indem Sie Ihre linke Hand vollständig ausstrecken. Dann beugen Sie langsam Ihre Finger zu einer Faust, wobei sich Ihr Daumen außerhalb der Faust befindet. Seien Sie sanft und ballen Sie nicht die Fäuste. Öffnen Sie Ihre Faust, bis Ihre Finger wieder vollständig ausgestreckt sind. Machen Sie diese Übung 10 Mal mit Ihrer linken Hand und wiederholen Sie dann genau die gleiche Übung mit Ihrer rechten Hand.

Übung 2: Finger gebeugt, Ausgangsposition ist genau die gleiche wie bei Übung 1: linke Hand vollständig ausgestreckt. Beugen Sie Ihren Daumen in Richtung Ihrer Handfläche, halten Sie diese Position einige Sekunden lang und strecken Sie Ihren Daumen dann wieder in die richtige Position. Beugen Sie dann Ihren Zeigefinger in Richtung Ihrer Handfläche, halten Sie ihn einige Sekunden lang und strecken Sie ihn dann. Wiederholen Sie dies mit jedem Finger Ihrer linken Hand. Führen Sie dann mit der rechten Hand die gesamte Bewegung gemäß der oben beschriebenen Vorgehensweise aus.

Übung 3: Daumenbeuge. Halten Sie Ihre linke Hand zunächst ganz gerade und beugen Sie dann Ihren Daumen in Richtung Ihrer Handfläche. Strecken Sie Ihren Daumen, bis er die Basis Ihres kleinen Fingers berührt. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Ihren kleinen Finger nicht erreichen können. Strecken Sie einfach Ihren Daumen so weit wie möglich. Halten Sie diese Position 1 bis 2 Sekunden lang und bringen Sie Ihren Daumen dann wieder in die Ausgangsposition. 10 Mal wiederholen. Machen Sie diese Übung dann mit Ihrer rechten Hand.

Die oben genannten Tipps wirken sich positiv auf die Verbesserung der Gelenkfunktion bei Patienten mit eindeutigen Beschwerden aus. Wir müssen jedoch auch alle daran erinnern: Eine Funktionsverbesserung kann nicht über Nacht erreicht werden. Darüber hinaus ist jeder Zustand anders. Blindes Üben kann kontraproduktiv sein. Am besten geschieht dies unter Anleitung eines Krankenhausspezialisten oder unseres Online-Arztes. Wenn sich die Symptome während des Trainings verschlimmern, wird empfohlen, das Training zu unterbrechen und aktiv ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.