Übungen für O-förmige Beine

Immer mehr Patienten leiden im Laufe ihres Lebens an O-förmigen Beinen, was die körperliche und geistige Gesundheit der Patienten ernsthaft gefährdet. Es braucht unsere Aufmerksamkeit. Wir müssen im Leben darauf achten. Wir können es durch Übung korrigieren. Informieren wir uns über die Übungen, die für O-förmige Beine geeignet sind. Werfen wir einen Blick darauf:

1. Beim Treppensteigen

Treppensteigen erfordert viel Wissen! Den Körper beugen, den Kopf senken, auf Zehenspitzen klettern, 2-3 Stufen auf einmal hochsteigen... all das ist nicht erlaubt! Dies stellt eine große Belastung für Füße und Wirbelsäule dar, insbesondere für die Knie und Knöchel, die das Gewicht tragen.

Richtige Haltung:

X-Beine: Treppensteigen mit Zehen oder Fersen

O-förmige Beine: Halten Sie Ihren Rücken gerade und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf die Fußsohle

2. Korrektur der Heimübungen

1) Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, lassen Sie Ihre Hände locker hängen und halten Sie ein Handtuch zwischen Ihren Beinen.

2) Richten Sie Ihren Rücken auf, halten Sie den Stuhl mit beiden Händen fest, halten Sie das Handtuch fest und gehen Sie langsam in die Hocke.

3) Gehen Sie in die Hocke, in der Ihre Beine am meisten schmerzen, bleiben Sie 5 Sekunden lang in dieser Position und stehen Sie dann beim Einatmen auf. Machen Sie dies 20 Mal am Tag.

3. Volksosteopathie zur Korrektur von O-förmigen Beinen

1) Setzen Sie sich mit geradem Rücken und geschlossenen Beinen auf den Boden oder das Bett. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie berühren.

2) Verwenden Sie ein hochelastisches Seil, beispielsweise ein Gummiband oder eine Reifenhaut, um das Kalb fest einzuwickeln und zu sichern. Legen Sie sich nach dem Einwickeln 15–20 Minuten hin oder sitzen Sie still, dann können Sie es entfernen.