Welche Art von Übung ist für Morbus Bechterew geeignet?

Die Häufigkeit der ankylosierenden Spondylitis nimmt mit der Entwicklung der Gesellschaft von Jahr zu Jahr zu. Viele Menschen wissen jedoch immer noch nicht viel über die allgemeine Sachlage zur ankylosierenden Spondylitis, was für die Vorbeugung und Behandlung der ankylosierenden Spondylitis sehr ungünstig ist. Um mehr Patienten dabei zu helfen, die Krankheit so schnell wie möglich loszuwerden, möchten wir uns darüber informieren, welche Art von Übungen bei Morbus Bechterew geeignet sind.

Bei einer kleinen Anzahl von Patienten sind zuerst die Halswirbelsäule oder mehrere Wirbelsäulenabschnitte betroffen, wobei auch die umliegenden Gelenke betroffen sein können. Im Frühstadium treten entzündliche Schmerzen in den Gelenken an der Verletzungsstelle auf, begleitet von Muskelkrämpfen um die Gelenke und einem Steifheitsgefühl, das morgens deutlicher ausgeprägt ist. Es kann sich auch als nächtlicher Schmerz äußern, der durch Aktivität oder die Einnahme von Schmerzmitteln gelindert wird. Mit Fortschreiten der Krankheit nehmen die Gelenkschmerzen ab, doch die Bewegung jedes Wirbelsäulensegments und Gelenks wird eingeschränkt und deformiert. Im Spätstadium verkrümmen sich die gesamte Wirbelsäule und die unteren Gliedmaßen und neigen sich nach vorne. Wie kann also körperliche Betätigung einer Spondylitis ankylosans vorbeugen und sie korrigieren?

Bei einer ankylosierenden Spondylitis kann es leicht zu einer Ankylose der Halswirbelsäule, der Lendenwirbelsäule und der Hüftgelenke kommen, daher sind Kräftigungsübungen in diesen Bereichen notwendig. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie trainieren können:

(1) Bewegung der Halswirbelsäule: Kopf und Nacken können nach vorne, hinten, links und rechts bewegt werden, und der Kopf kann gedreht werden, um die normale Beweglichkeit der Halswirbelsäule aufrechtzuerhalten.

(ii) Brustwirbelsäulenübungen: Jeden Morgen, in den Arbeitspausen und vor dem Schlafengehen sollten regelmäßig tiefe Atemübungen durchgeführt werden. Durch tiefes Atmen kann der maximale Bewegungsbereich des Brustkorbs und eine gute Atemfunktion aufrechterhalten werden.

(III) Übungen für die Lendenwirbelsäule: Führen Sie täglich Übungen für die Lendenwirbelsäule durch, wie Beugen, Rückwärtsbeugen, Seitwärtsbeugen und Links- und Rechtsrotationen des Körpers, um den normalen Bewegungsbereich der Lendenwirbelsäule aufrechtzuerhalten.

(iv) Körperliche Betätigung: Liegestütze, Liegestütze, Beugung und Streckung der unteren Gliedmaßen, Übungen zur Brustdehnung, Schwimmen usw. Schwimmen ist ein gutes Training für die Gliedmaßen, trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion bei und erhält die physiologische Krümmung der Wirbelsäule. Es ist das am besten geeignete Ganzkörpertraining. Um Verletzungen der Halswirbel und des Halsmarks zu vermeiden, ist Patienten mit dieser Erkrankung das Tauchen jedoch strengstens untersagt.

(5) Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Hände auf den Hüften, den Kopf hoch und die Brust raus, schauen Sie nach vorne und machen Sie Brustatmung.

(6) Die Haltung bleibt die gleiche wie zuvor. Ballen Sie beim Einatmen Ihre Hände zu Fäusten. Heben Sie den Körper seitlich an, bis er auf Schulterhöhe ist, strecken Sie die Brust, ziehen Sie die Schultern zur Wirbelsäule, neigen Sie den Kopf nach hinten und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Kehren Sie anschließend beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.

Darüber hinaus trägt die Große Wolkenhand des Tai Chi dazu bei, die Rotation der Wirbelsäule zu verstärken. Übungen für die Rückenstreckermuskulatur helfen, einer Kyphose vorzubeugen. Daher können Sie öfter in den Park oder in den Gemeinschaftsraum gehen, um Tai Chi zu üben. Dies ist nicht nur bei Morbus Bechterew hilfreich, sondern wirkt sich auch positiv auf andere Gelenke aus und kann Ihren Geist beruhigen.