So beugen Sie einer Frozen Shoulder vor

Die Erkrankung Frozen Shoulder kommt vor allem bei älteren Menschen sehr häufig vor. Neun von zehn Menschen leiden an einer Frozen Shoulder, die Schwere der Erkrankung ist jedoch unterschiedlich. Wenn Sie an einer Frozen Shoulder leiden, verspüren Sie Schmerzen und Beschwerden in der Schulter. In schweren Fällen ist das Schultergelenk verklebt und kann nicht mehr angehoben werden. Daher ist es notwendig, der Entstehung einer Frozen Shoulder vorzubeugen. Wie kann man also einer Frozen Shoulder vorbeugen?

Zunächst sollten Sie darauf achten, sich warm zu halten. Aufgrund der klimatischen Veränderungen in der Natur dringen weiterhin Kälte und Feuchtigkeit in den Körper ein, was zu einer Kontraktion des Muskelgewebes und kleiner Blutgefäße führen kann. Bei längerer Muskelkontraktion können vermehrt Stoffwechselprodukte wie Milchsäure und schmerzverursachende Substanzen entstehen, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Daher ist es im Alltag sehr wichtig, sich warm zu halten und insbesondere kalte Schultern zu vermeiden, um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen.

Die zweite besteht darin, das Funktionstraining zu verstärken. Bei einer Frozen Shoulder sollte der Gelenkbewegung besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Sie können regelmäßig Tai Chi, Tai Chi-Schwert und Gateball üben oder Übungen wie Armaufhängung, Zuggeräte, Hanteln und Handschwingen zu Hause durchführen. Allerdings sollte auf die Belastungsintensität geachtet werden, um eine Schädigung des Schultergelenks und der umliegenden Weichteile zu vermeiden.

Korrigieren Sie abschließend eine schlechte Körperhaltung. Korrigieren Sie eine schlechte Körperhaltung. Wer bei seiner Schreibtischarbeit häufig mit gestreckten Schultern arbeitet, sollte auf eine korrekte Haltung achten, um chronische Überlastungen und Folgeschäden durch eine langfristig schlechte Haltung zu vermeiden.

Oben wurden konkrete Maßnahmen zur Vorbeugung der Entstehung einer Frozen Shoulder angegeben. Zunächst müssen Sie Ihre Schultern vor Kälte schützen und warm halten. Dann müssen Sie aktiv trainieren und gute Fitnessgewohnheiten entwickeln, insbesondere Übungen zur Stärkung der Schultern. Darüber hinaus sollten im Alltag Fehlhaltungen korrigiert werden, um einer Periarthritis der Schulter wirksam vorzubeugen.