So beugen Sie einer zervikalen Spondylose im Frühjahr vor

Wenn Büroangestellte ihren Kopf über einen längeren Zeitraum gesenkt halten, ermüden die Nackenmuskeln übermäßig, wodurch die gesamte Schwerkraft auf die Halswirbel übertragen wird. Mit der Zeit kommt es zu einem Vortreten der Halswirbelscheibe und einer zervikalen Spondylose. Wie kann man einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Wie kann man einer zervikalen Spondylose im Frühjahr vorbeugen? Möglichkeiten zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose:

Salztuchbeutel funktionieren hervorragend. Nähen Sie eine lange Tasche, geben Sie die großen Salzkörner hinein, verschließen Sie diese und erhitzen Sie sie einige Minuten in der Mikrowelle. Legen Sie Ihr Kissen beim Schlafen täglich unter Ihren Nacken, bis Sie die Wärme spüren, die Nackenbeschwerden lindern kann.

Lass mehr Drachen steigen und schwimme mehr. Wenn Sie Ihren Kopf zu weit senken oder sich zu lange nach vorne beugen, kann dies zu Nackenschmerzen führen. Drachensteigen oder Schwimmen sind gute Möglichkeiten, den Nackendruck zu lindern.

.Stehen Sie mit erhobenem Kopf und Brust. Manche Menschen neigen dazu, im Stehen einen Rundrücken zu machen und den Nacken nach vorne zu strecken, was die Belastung des Nackens erhöht. Die einfache Bewegung, den Kopf hochzuhalten und die Brust herauszustrecken, kann die Belastung Ihres Nackens verringern.

Tragen Sie ein Nackenkissen, wenn Sie längere Zeit sitzen. Ein bequemes und stützendes Nackenkissen kann Menschen, die lange sitzen, dabei helfen, ihren Nacken in die richtige Position und Krümmung zu bringen. Allerdings hat das Nackenkissen nur eine unterstützende Funktion und kann nicht als Behandlungsmethode eingesetzt werden.

Experten weisen darauf hin, dass Sie zur vollständigen Entspannung Ihres Nackens nur flach liegen können. Wer es gewohnt ist, auf dem Rücken zu schlafen, kann vor dem Schlafengehen die Mitte des Kissens flach drücken und so den Nacken anheben. Die Höhe des Kissens sollte der Höhe Ihrer Faust entsprechen. In der Seitenlage sollte die Höhe des Kissens etwa der Höhe von eineinhalb Fäusten entsprechen, am besten also 10 bis 15 cm.