So verhindern Sie, dass sich die zervikale Spondylose verschlimmert

Aufgrund der zunehmenden Beliebtheit von Computern steigt die Zahl der Menschen, die täglich Computer für die Arbeit verwenden, insbesondere in aufstrebenden Branchen wie der IT. Junge und mittelalte Menschen, die täglich vor dem Computer sitzen und arbeiten, leiden häufig unter Schmerzen in der Halswirbelsäule oder der Halsmuskulatur. Daher müssen wir wissen, wie wir das Auftreten einer zervikalen Spondylose verhindern und verstehen, wie wir eine Verschlimmerung der zervikalen Spondylose verhindern können.

Autos müssen regelmäßig gewartet werden, da es sonst zu Sicherheitsrisiken kommen kann. Gao Zhis Werbung warnt die Menschen, dass jeder seine Gelenke regelmäßig „pflegen“ sollte, insbesondere die Nackengelenke, die über längere Zeit einem Ermüdungszustand unterliegen. „In der menschlichen Halswirbelsäule gibt es sieben Gelenke. Funktioniert ein Gelenk nicht richtig oder ist es sogar blockiert und kann sich nicht mehr flexibel drehen, müssen die anderen sechs stark arbeiten. Je stärker dieses blockiert ist, desto stärker müssen die anderen sechs arbeiten“, so der Experte.

Er erinnerte die Menschen daran, dass sie bei Beschwerden in der Halswirbelsäule so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen und Physiotherapie, Massagen und andere Methoden zur Linderung von Weichteilverletzungen anwenden sollten. Gleichzeitig können Traktions- und Korrekturtechniken eingesetzt werden, um die Funktion der Wirbel zu verändern und die durch die Kompression der Blutgefäße und Nerven in den Wirbeln verursachten Krampfsymptome zu lösen, um sie wieder in den Normalzustand zu versetzen oder eine weitere Degeneration zu vermeiden.

Nun empfehle ich jedem ein Set an effektiven Übungen für die Halswirbelsäule:

1. Stärkung des Nackens: Strecken Sie den Kopf nach hinten, um in den Himmel zu schauen, halten Sie die Stirn so hoch wie möglich und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Beugen Sie den Kopf nach vorne, um auf den Boden zu schauen, schließen Sie den Mund und halten Sie den Unterkiefer so nah wie möglich an der Brust, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

2. Nezha erkundet das Meer: Strecken Sie Kopf und Hals nach vorne links und schauen Sie 1,80 m nach vorne links. Halten Sie Ihren Nacken so gestreckt wie möglich und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Strecken Sie dann Ihren Kopf und Nacken mit der gleichen Methode wie zuvor nach vorne rechts.

3. Nashorn schaut auf den Mond: Drehen Sie Kopf und Hals so weit wie möglich nach links und hinten, schauen Sie in den Himmel über und hinter der linken Seite, stellen Sie sich vor, Sie schauen auf den Mond und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie dann Kopf und Hals mit der gleichen Methode wie zuvor nach rechts und hinten.

4. Qinglong-Trinkwasser: Drehen Sie Kopf und Hals parallel nach links, stellen Sie sich vor, dass der Unterkiefer nach dem Jianjing-Akupunkturpunkt sucht, und versuchen Sie, so nah wie möglich an den Jianjing-Akupunkturpunkt heranzukommen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie dann Kopf und Hals mit der gleichen Methode wie zuvor auf die rechte Seite.

5. Schauen Sie sich Kunlun an: Stellen Sie sich natürlich hin, mit leicht auseinander stehenden Füßen, so breit wie Ihre Schultern. Drehen Sie Kopf und Nacken nach links und blicken Sie durch Ihre Schultern auf den Kunlun-Punkt Ihres linken Fußes. Bleiben Sie einen Moment und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie dann Ihren Kopf und Hals mit der gleichen Methode wie zuvor nach rechts.

6. Schultern heben und Hals einziehen: Stellen Sie sich locker hin, die Füße leicht auseinander und schulterbreit auseinander. Heben Sie langsam die Schultern und ziehen Sie den Hals so weit wie möglich ein. Nachdem Sie eine Weile in dieser Position verharrt haben, senken Sie langsam die Schultern und strecken Sie Kopf und Nacken auf natürliche Weise. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition senken Sie die Schultern kräftig nach unten und strecken Kopf und Nacken nach oben. Nachdem Sie eine Weile in dieser Position verharrt haben, entspannen Sie die Schultern und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Die oben genannten Übungen können unabhängig von Zeit und Ort einmal pro Stunde durchgeführt werden. Es wird empfohlen, beim Fernsehen zu üben. Der entscheidende Punkt ist, sanft und langsam vorzugehen und zu versuchen, sich zu konzentrieren.