So können Sie Hallux Valgus bei jungen Menschen vorbeugen

Die Ursachen für einen Hallux valgus können vielfältig sein, beispielsweise das häufige Tragen von spitzen Lederschuhen mit hohen Absätzen, Plattfüße usw. Ergreifen Sie je nach Ursache entsprechende Maßnahmen, um einem Hallux valgus besser vorzubeugen. Wie können junge Menschen einem Hallux valgus vorbeugen? Lassen Sie es uns unten von den Experten vorstellen.

1. Das Vermeiden des Tragens spitzer, hochhackiger Lederschuhe über einen längeren Zeitraum ist die wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung eines Hallux Valgus. Dies liegt vor allem daran, dass spitze Schuhe zu Druck, Kompression und Reibung am Vorderfuß führen und hohe Absätze die Ferse instabil machen. Diese Faktoren führen zu Deformierungen und Schmerzen im Fuß, was zu einem Hallux valgus führt.

2. Achten Sie bei der Auswahl geeigneter Schuhe darauf, Schuhe mit breiterer Vorderseite und ohne hohe Absätze zu wählen, um den Druck auf die Füße zu verringern und den Zehen freie Bewegung in den Schuhen zu ermöglichen. Tragen Sie keine zu kleinen, zu engen oder zu schmalen Schuhe, um Druck auf die Füße zu vermeiden.

3. Wenn Sie bei der Arbeit High Heels tragen müssen, sollten Sie Schuhe mit einem Absatz von nicht mehr als 4 cm wählen. Bewahren Sie im Büro ein Paar bequeme flache Schuhe auf und tragen Sie diese abwechselnd mit High Heels, um lokale Ermüdung zu reduzieren. Ziehen Sie Ihre High Heels sofort nach der Rückkehr nach Hause aus und gehen Sie barfuß, um Bein- und Fußermüdung vorzubeugen. Weichen Sie Ihre Füße häufig in heißem Wasser ein, um Weichteilkrämpfe zu lindern. Massieren Sie Ihre Zehen, um die Durchblutung zu fördern.

4. Tragen Sie Korrekturschuhe oder legen Sie flache Einlegesohlen in die Schuhe, um Plattfüße zu korrigieren. Durch die Korrektur von Plattfüßen kann das Auftreten eines Hallux valgus verringert werden.

5. Um eine übermäßige Belastung der Füße zu vermeiden, sollten Sie beim Autofahren keine High Heels tragen.

6. Patienten mit leichtem Hallux valgus können ein Wattepad zwischen den ersten und zweiten Zeh legen und beim Schlafen eine Schiene an der Innenseite des Daumens befestigen, um die Daumendeformität zu korrigieren. Bewegen Sie den Daumen täglich mit der Hand nach innen, um eine Verschlimmerung der Krankheit zu verhindern.