Kann Sport einem Hallux valgus vorbeugen?

Das Auftreten eines Hallux valgus bereitet immer mehr jungen Frauen Sorgen. Denn wenn diese Krankheit einmal ausgebrochen ist, verlieren sie nicht nur die Möglichkeit, schöne Schuhe zu tragen, sondern sind sogar in ihren täglichen Spaziergängen eingeschränkt. Experten sagen, dass Hallux valgus letztlich schwer zu behandeln ist und es daher besser ist, ihm vorzubeugen. Kann Sport also einem Hallux valgus vorbeugen?

Durch sportliche Betätigung kann nicht nur der Körper gestärkt werden, sondern auch der Entstehung vieler Erkrankungen, wie zum Beispiel dem Hallux valgus, vorgebeugt werden. Sehen wir uns an, welche Übungen Sie zur Vorbeugung eines Hallux valgus verwenden können.

Entsprechende Fußgymnastik können Sie in Ihrer Freizeit und im Beruf durchführen, um vor allem die Beweglichkeit der Achillessehne und des Sprunggelenks zu trainieren. Voraussetzung für diese Maßnahme ist allerdings die Zustimmung Ihres Amtes. Nachdem Sie den Raum betreten haben, ziehen Sie flache Schuhe oder Hausschuhe an, setzen Sie sich auf einen Stuhl, spreizen Sie die Beine leicht, stellen Sie die Füße flach auf den Boden, heben Sie die Fersen maximal an, halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Heben Sie dann langsam Ihre Zehen an, halten Sie diese Position fünf Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Die gesamte Bewegung sollte langsam erfolgen und Sie sollten spüren, wie die Achillessehne allmählich gedehnt wird. Wiederholen Sie diese kleine Bewegung mindestens 10 Mal.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich außerhalb des Büros zu bewegen, nutzen Sie die Gelegenheit, ein paar Knöchelrotationen durchzuführen. Verlagern Sie Ihren Körperschwerpunkt auf ein Bein, beugen Sie das andere Bein leicht, berühren Sie mit den Zehen den Boden und entspannen Sie Ihr Fußgelenk vollständig. Machen Sie Kreise mit Ihren Zehen als Mittelpunkt, 10 Mal im Uhrzeigersinn und 10 Mal gegen den Uhrzeigersinn, wechseln Sie dann zum anderen Fuß und führen Sie die gleiche Bewegung aus.

Das Obige ist eine Einführung in Übungen zur Vorbeugung eines Hallux valgus. Sie können es in Ihrem täglichen Leben ausprobieren. Tatsächlich ist die Vorbeugung eines Hallux valgus ganz einfach. Solange wir weniger High Heels tragen und bei Aktivitäten im Freien mehr Sportschuhe tragen, wird uns diese Krankheit erspart bleiben. Darüber hinaus handelt es sich beim Hallux valgus um eine Erkrankung mit erblicher Veranlagung. Deshalb müssen wir es im Interesse unserer nächsten Generation heilen.