Selbstbehandlung bei einer Lendenmuskelzerrung

Bei einer Lendenmuskelzerrung handelt es sich um eine Verletzung der Taillenmuskulatur, die jedoch nicht rechtzeitig oder nicht vollständig behandelt wird, bei der der Patient nicht genügend Ruhe bekommt, bei der der Zustand lange anhält oder bei der der Patient sich mehrere Male die Wirbelsäule verstaucht. Heutzutage sind immer jüngere Menschen von einer Zerrung der Lendenmuskulatur betroffen und immer mehr Menschen leiden unter verschiedenen Problemen mit der Taille. Bei den meisten Büroangestellten führt langes Sitzen zu einer Überanstrengung der Taillenmuskulatur, die allmählich ihre ursprüngliche Elastizität verliert und steif wird. Wie können wir uns also vor einer Lendenmuskelzerrung schützen?

1. Um dieser Situation abzuhelfen, muss man zum einen die Muskeln regelmäßig entspannen, zum anderen muss man die Taillenmuskulatur intensivieren. Sie können die folgenden Methoden ausprobieren. Die laufende Bauchlage wird täglich ausgeführt, mit den Armen auf beiden Seiten des Körpers, die Beine gestreckt, und dann werden Kopf, Ober- und Unterschenkel kräftig nach oben gehoben, wobei die Ellbogen und Knie die ganze Zeit gestreckt bleiben, wie bei einer fliegenden Schwalbe.

2. Schröpfen dient hauptsächlich der Entfernung von Feuchtigkeit und Kälte und kann lediglich Verspannungen lösen. Die Wirkung ist größer, wenn es mit einem Pflaster aufgetragen wird. Wenn Sie Zeit haben, können Sie etwas Reckschwimmen und Brustschwimmen machen und sich nahrhafter ernähren. Gehen Sie in ein professionelles Massagezentrum für chinesische Medizin, das Lendenmuskelzerrungen behandelt, und die Ergebnisse sind offensichtlich. Essen Sie mehr Gemüse und Obst und trinken Sie etwas Knochensuppe, die sehr nahrhaft ist.

3. Kaufen Sie etwas Distelöl und reiben Sie es stärker ein. Wenn möglich, wäre es besser, jeden Abend ein heißes Bad zu nehmen. Nehmen Sie außerdem entzündungshemmende Medikamente ein und denken Sie daran, bessere zu kaufen. Es ist tatsächlich eine Belastung. Vielleicht sind Sie zu alt und sollten sich deshalb gut ausruhen und keine schwere Arbeit verrichten. Wenn Sie vollständig gesund werden möchten, sollten Sie Medikamente einnehmen. Das Üben von Tai Chi hat sehr gute Auswirkungen. Unser Lehrer übt es jeden Tag.

Ein durch eine Überlastung der Lendenmuskulatur verursachter Bandscheibenvorfall entsteht nicht über Nacht und die Behandlung erfordert relativ viel Zeit. Legen Sie ein gutes Pflaster auf und legen Sie öfter Bettruhe ein. Trinken Sie mehr Wasser und bleiben Sie gut gelaunt. Richtiges Tai-Chi-Training hat sehr gute Auswirkungen.