Welche Art von Bewegung ist gut, um Rachitis vorzubeugen?

Wenn Sie Eltern werden, müssen Sie sich um viele Dinge kümmern. Wenn Sie bei einem Kind ein bestimmtes Alter erreichen und feststellen, dass es im Vergleich zu anderen Kindern desselben Alters langsamer wächst und sich sehr langsam entwickelt, sollten Sie vermuten, dass es an Rachitis leidet. Rachitis bei Kindern ist sehr beängstigend und beeinträchtigt das Wachstum und die Entwicklung von Kindern ernsthaft, daher muss sie rechtzeitig verhindert und behandelt werden. Welche Art von Übungen ist also gut, um Rachitis vorzubeugen?

1. Krabbelübung: Legen Sie Ihre Hände und Zehen auf den Boden und krabbeln Sie wie ein Baby über den Boden. Die Distanz nimmt von kurz nach lang zu und die Geschwindigkeit von langsam nach schnell. Sie können in einer geraden Linie oder im Kreis kriechen. Um einer Abnutzung der Griffe vorzubeugen, können Sie Handschuhe tragen. Klettern Sie zweimal täglich, jedes Mal länger als zehn Minuten.

2. Rollübung: Legen Sie sich gerade hin und rollen Sie zweimal täglich für jeweils einige Minuten auf dem Bett. Um Schwindel zu vermeiden, gehen Sie nicht zu schnell.

3. Tai Chi Beim Tai Chi muss die Taille als Achse zur Bewegung der Gliedmaßen verwendet werden, sodass die Taille immer in einer natürlichen, bequemen und aufrechten Position bleibt, was bei der Korrektur eines Rundrückens sehr wirksam ist.

4. Stehen Sie ganz natürlich mit erhobener Brust und drehen Sie sich um. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, strecken Sie den Kopf nach oben und die Brust heraus. Drehen Sie Ihren Körper zuerst nach links und dann nach rechts. Wiederholen Sie dies Dutzende Male. Versuchen Sie bei dieser Bewegungsreihe, Ihre Brust zu strecken, Ihren Bauch anzuspannen und sich kräftig zu drehen.

5. Halten Sie den Stock und drehen Sie Ihren Körper, während Sie natürlich stehen. Halten Sie einen 1 Meter langen Holzstab mit beiden Händen und legen Sie ihn auf Ihre Schulterblätter. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Brust und drehen Sie Ihren Körper Dutzende Male.

6. Legen Sie sich in Rückenlage auf das Bett, mit den Schultern nahe der Bettkante, dem Kopf nach hinten geneigt und den Armen ausgestreckt, die Sie Dutzende Male nach unten schütteln.

7. Bogenbrücke in Rückenlage: Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, nutzen Sie Kopf und Füße als Stützpunkte, wölben Sie Ihren Körper wie eine Brücke, bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und fallen Sie dann nach unten. Wiederholen Sie dies Dutzende Male.

Oben finden Sie eine Einführung in die Übungen, die sich zur Vorbeugung von Rachitis eignen. Sie können es in Ihrem täglichen Leben ausprobieren.