So verhindern Sie Frakturen

Die körperliche Verfassung älterer Menschen ist relativ schlecht, insbesondere bei Menschen mit schwerer Osteoporose. Sie müssen bei der Ausführung ihrer Aufgaben besonders vorsichtig sein. Bei älteren Menschen treten bei einer Verstauchung der Füße häufig starke Schmerzen auf, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen steigt. Wie können wir also Knochenbrüchen vorbeugen? Lassen Sie es uns gemeinsam lernen.

1. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren sollten täglich 1.200 mg Kalzium zu sich nehmen, Erwachsene 800 mg Kalzium pro Monat. Gleichzeitig sollten sie mehr Vitamin D einnehmen, damit der Körper Kalzium leichter und effektiver aufnehmen kann.

2. Im Winter sind kalziumhaltige Lebensmittel, insbesondere in einigen nördlichen Städten, relativ knapp. Die tägliche Ernährung kann nicht genügend Kalzium liefern. Sie können es ergänzen, indem Sie unter ärztlicher Aufsicht Kalziumpräparate einnehmen. Bei der Kalziumergänzung sollten Sie darauf achten, Kalzium-D-Tabletten mit hohem Kalziumgehalt und hoher Absorptionsrate auszuwählen. Es weist einen hohen Gehalt an elementarem Kalzium auf, wird relativ gut absorbiert und enthält Vitamin D, was es zu einem hervorragenden Produkt für Kalziumpräparate macht.

3. Sonnenbaden. Auch Sonnenbaden ist eine Möglichkeit, Kalzium zuzuführen. Im Winter ist die Sonne relativ mild, daher empfiehlt es sich, öfter im Freien zu sonnen: Von 6 bis 9 Uhr morgens besteht das Sonnenlicht hauptsächlich aus warmem, weichem Infrarotlicht, was eine ideale Zeit zum Sonnenbaden ist; von 9 bis 10 Uhr morgens und 4 bis 5 Uhr nachmittags nimmt der Anteil der Ultraviolett-A-Strahlen im Sonnenlicht zu, was eine gute Zeit ist, um das „Sonnenhormon“ Vitamin D im Körper zu speichern. Zwischen 22 und 16 Uhr ist der Anteil der für die Haut schädlichen UV-B- und C-Strahlen am höchsten und der Kontakt sollte möglichst vermieden werden.

Herzliche Erinnerung: Die körperliche Verfassung der älteren Menschen ist relativ schlecht, insbesondere derjenigen, die an Osteoporose leiden. Sie sollten im Leben besonders vorsichtig sein, um unerwartete Situationen zu vermeiden, die zu Knochenbrüchen führen können. Auch Familienmitglieder sollten dem Leben älterer Menschen besondere Aufmerksamkeit schenken, ihnen mehr Liebe und Fürsorge zukommen lassen und das Risiko von Knochenbrüchen verringern.