So trainieren Sie Menschen mit O-förmigen Beinen

Eine unterstützende therapeutische Rolle spielen Rehabilitationsübungen bei orthopädischen Erkrankungen. Viele Patienten machen sich Gedanken darüber, wie sie O-förmige Beine trainieren können. Es gibt viele Faktoren, die zu O-förmigen Beinen führen, hauptsächlich aufgrund von Vererbung und erworbenen schlechten Beingewohnheiten. Es ist nicht leicht, sich davon zu erholen. Sie müssen darauf bestehen, bei Rehabilitationsübungen mitzuwirken, um den Zustand schrittweise zu verbessern.

Um festzustellen, ob Ihre O-Beine schwerwiegend sind, können Sie sie mit einem Lineal messen: Wenn der normale Knieabstand weniger als 3 cm beträgt, handelt es sich um eine leichte Erkrankung. Ein normaler Knieabstand zwischen 3 cm und 10 cm wird als mittelschwer angesehen, und ein normaler Knieabstand von mehr als 10 cm wird als schwerwiegend angesehen. Patienten können die folgenden täglichen Übungsmethoden ausprobieren, die möglicherweise eine gewisse korrigierende Wirkung haben.

1. Passen Sie Ihre Gehhaltung an: Menschen mit O-förmigen Beinen neigen dazu, mit nach außen gedrehten Füßen zu gehen, das heißt, beim Gehen zeigen die Zehen nach außen. Beim Gehen üben ihre Beine eine Kraft nach außen aus und die Kniegelenke sind einer nach außen gerichteten Kraft ausgesetzt. Mit der Zeit können die Kniegelenke beim Stehen nicht mehr zusammenkommen, was zu einer O-förmigen Beinform führt. Passen Sie daher zunächst Ihre Gehhaltung an und lernen Sie, Ihren Schwerpunkt auf die Innenseite Ihrer Beine zu verlagern. Zu einer guten Gehhaltung gehört, dass man aufrecht steht, den Bauch eingezogen und den Rücken gerade hält, die Augen geradeaus gerichtet sind, die Arme entspannt sind und natürlich auf beiden Seiten des Körpers schwingen, die Zehen leicht nach außen zeigen oder nach vorne gestreckt sind und die Schritte gleichmäßig sind. Zu Beginn der Umstellung fühlen Sie sich möglicherweise etwas unbehaglich, als könnten Sie nicht laufen, aber mit der Zeit wird es ganz natürlich.

2. Denken Sie daran, die Klemmbewegung auszuführen, wann immer Sie Zeit haben: Egal, ob Sie auf den Bus warten, im Büro sind oder fernsehen, denken Sie immer daran, Ihre Beine zu strecken und Ihre Knie fest anzuklemmen, und zwar 3 bis 5 Mal am Tag, jeweils für etwa 15 Minuten. Dadurch wird nicht nur die Form Ihrer Beine korrigiert, sondern es werden mit der Zeit auch schlankere Beine geformt.

3. Methode zur Korrektur der Kniebeuge: Trainieren Sie die inneren Wadenmuskeln, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, leicht nach innen, und beugen Sie Ihre Knie beim Hocken und Aufstehen nach innen. Sie müssen nicht vollständig in die Hocke gehen. 20 Mal pro Satz, 2 bis 4 Sätze pro Tag.

Bei der Behandlung von O-Beinen müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass es sich um eine orthopädische Erkrankung handelt und der Behandlungsprozess langwierig ist. Daher müssen wir mental darauf vorbereitet sein. Neben diesen Korrekturmethoden werden in vielen orthopädischen Kliniken auch sehr gute Ergebnisse bei der Behandlung von O-Beinen erzielt. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, wird den Patienten empfohlen, sich in einem regulären Krankenhaus behandeln zu lassen.