Tägliche Pflege bei Lendenmuskelzerrungen

Eine Überlastung der Lendenmuskulatur kann für die Patienten sehr schädlich sein. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung leiden häufig unter Schmerzen im unteren Rückenbereich. Insbesondere bei der Arbeit verschlimmern sich die Schmerzen im unteren Rückenbereich, was die normale Arbeit des Patienten beeinträchtigt. Patienten, die unter einer Lendenmuskelzerrung leiden, müssen auf Ruhe und Selbstfürsorge achten und im Alltag Vorsichtsmaßnahmen treffen. Lassen Sie uns es unten genauer betrachten.

Tägliche Pflege:

1. Vermeiden Sie das Eindringen von Kälte, Feuchtigkeit und Hitze. Verbessern Sie das kalte und feuchte Wohn- und Arbeitsumfeld. Setzen oder legen Sie sich nicht an nasse Stellen und waten Sie nicht im Regen. Wenn Sie bei der Arbeit schwitzen, trocknen Sie Ihren Körper rechtzeitig ab, ziehen Sie sich um oder trinken Sie Ingwersuppe, um die Kälte zu vertreiben.

2. Achten Sie auf Arbeitshygiene. Die Kraft auf die Taille sollte angemessen sein. Heben Sie keine schweren Gewichte und gehen Sie nicht längere Zeit mit schweren Lasten. Achten Sie beim Sitzen, Liegen und Gehen auf die richtige Haltung. Wenn Sie bei der Arbeit Kraft aufwenden oder Ihre Taille beugen müssen, sollten Sie regelmäßig Gymnastik machen, um Ihre Taillenmuskulatur zu entspannen.

3. Achten Sie darauf, nicht zu fallen, zu stolpern, auszuweichen oder frustriert zu werden.

4. Sorgen Sie für ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Arbeit und Ruhe und üben Sie Mäßigung beim Geschlechtsverkehr, um den Verlust der Nierenessenz und einen Mangel an Nieren-Yang zu vermeiden.

5. Menschen mit schwacher Konstitution können nierenstärkende Nahrungsmittel und Medikamente in geeigneter Weise zu sich nehmen.

Notiz:

1: Schlafen Sie auf einem harten Bett. Durch das Schlafen auf einer festen Matratze kann der Druck auf die Bandscheiben verringert werden.

2. Halten Sie Ihre Taille warm und versuchen Sie, sich nicht zu erkälten. Vermeiden Sie Erkältungen und den Verzehr von zu viel rohen oder kalten Speisen. Halten Sie sich auch nicht zu lange unter der Klimaanlage auf, denn das ist nicht gut für Ihre Taille! Verstärken Sie den Schutz Ihrer Taille und Ihres Rückens.

3. Beugen Sie sich nicht und führen Sie keine anstrengenden Bewegungen aus (z. B. den Boden wischen ...). Achten Sie auf Ihre Arbeitshaltung, vermeiden Sie langes Bücken und übermäßige Gewichtsbelastung, um die Degeneration der Bandscheibe nicht zu beschleunigen.

4: Essen Sie in Ihrer täglichen Ernährung mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Milchprodukte, getrocknete Garnelen, Seetang, Sesampaste, Sojaprodukte usw. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel ist auch für die Kalziumergänzung von Vorteil. Achten Sie auf die Nährstoffstruktur.

5. Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei, um zu verhindern, dass Ihre Taille und Beine auskühlen und übermäßige Müdigkeit auftritt.

6. Nehmen Sie die richtige Haltung ein. Eine abnormale Wirbelsäule kann zu einer ungleichmäßigen Belastung der Bandscheiben führen, was eine versteckte Ursache für einen Bandscheibenvorfall ist. Die richtige Haltung sollte so sein: Stehen Sie wie eine Kiefer und sitzen Sie wie eine Glocke, mit erhobener Brust und gerader Taille. Die gleiche Haltung sollte nicht zu lange beibehalten werden. Durch geeignete Aktivitäten vor Ort oder Übungen für die Taille und den Rücken kann die Ermüdung der Taillen- und Rückenmuskulatur gelindert werden.

7. Strecken Sie beim Training Ihre Beine nicht zu weit und beugen Sie Ihre Taille nicht zu stark, da Sie sonst nicht nur das gewünschte Ziel erreichen, sondern auch einen Bandscheibenvorfall verursachen können.

8. Beugen Sie sich beim Heben schwerer Gegenstände nicht vor. Sie sollten sich zunächst hinhocken, um den schweren Gegenstand aufzuheben, und dann langsam aufstehen und dabei versuchen, sich nicht zu bücken.

Eine gute tägliche Pflege von Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung ist der Schlüssel zur Heilung der Krankheit. Wir hoffen, dass jeder unserer Patienten im Leben auf die Pflegevorkehrungen achten kann. Die Behandlungsmethoden bei einer Lendenmuskelzerrung wurden oben ausführlich zusammengefasst, um den Patienten bei der täglichen Pflege zu helfen. Diese Details im Leben dürfen Patienten nicht ignorieren.