Kann ich meine Lendenmuskelzerrung trainieren?

Alle sagen, dass man durch körperliche Betätigung das Auftreten jeder Krankheit wirksam kontrollieren kann. Können also auch Menschen mit einer Lendenmuskelzerrung Sport treiben? Tatsächlich können Übungen und eine Behandlung Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung dabei helfen, ihren Zustand zu kontrollieren und ein weiteres Fortschreiten der Erkrankung zu verhindern.

Es gibt zwei Möglichkeiten, eine Lendenmuskelzerrung zu behandeln:

1. Übungsmethode „Fliegende Schwalbe“. Legen Sie sich jeden Tag nach dem Aufstehen mit gestreckten Beinen und ausgestreckten Armen (zum Scheitel hin) auf das Bett und drücken Sie Brust und Gesicht gegen das Bett. Heben Sie langsam Ihre Hände, Ihren Kopf, Ihre Brust und Ihre Füße nach oben, sodass eine Wippe entsteht. Bleiben Sie eine Weile still und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und drücken Sie gegen das Bett. Wiederholen Sie dies 10 Mal am Tag. Dies ist sehr hilfreich bei der Stärkung der Vitalität der Psoas-Muskeln.

2. Bogenbrückenübung: Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, stützen Sie Ihre Ohren mit den Händen, wölben Sie Ihre Taille mit Kopf, Händen und Füßen in eine Brückenform, bleiben Sie eine Weile still und kehren Sie dann langsam in die Rückenlage zurück. Durch diese Bewegung kann nicht nur die Taille trainiert werden, sondern auch jeder Abschnitt der Wirbelsäule wird gleichmäßig beansprucht. Durch langfristiges Training können Wirbelsäulenerkrankungen vorgebeugt und geheilt werden.

Zusammenfassend sind die beiden oben genannten Trainingsmethoden einfach und effektiv. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum daran halten, werden sich meiner Meinung nach Verbesserungen ergeben. Gleichzeitig wird in Kombination mit der vom Arzt verordneten Salbe und wärmenden sowie pflegenden Inhaltsstoffen eine baldige Besserung eintreten.