So beugen Sie Ischias bei Schwangeren vor

Wenn eine schwangere Frau an Ischias leidet, verspürt sie einen brennenden und stechenden Schmerz auf einer Körperseite. Wenn sie Schmerzen im unteren Rücken oder in der Rückseite des Oberschenkels oder ein Taubheitsgefühl oder Schmerzen in den Beinen oder Füßen verspürt, sollte sie aktiv einen Arzt aufsuchen und auf Ischias achten. Ischias bei schwangeren Frauen wird hauptsächlich durch einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, eine Überlastung oder Verstauchung der Lendenwirbel und besondere physiologische Faktoren während der Schwangerschaft verursacht. Wie kann man also Ischias bei schwangeren Frauen vorbeugen?

5 Möglichkeiten, Ischias während der Schwangerschaft vorzubeugen

1. Schwangere sollten in den Monaten vor der Klinik anstrengende körperliche Aktivitäten vermeiden und keine schweren Gegenstände bewegen. Schwangere Frauen sollten beim Bewegen von Gegenständen in die Hocke gehen, anstatt sich zu bücken.

2. Sitzen oder stehen Sie nicht zu lange. Machen Sie nach einer Stunde Arbeit eine Pause und ruhen Sie sich zehn Minuten aus. Stehen Sie jede Stunde auf und strecken Sie Ihre Glieder. Legen Sie beim Arbeiten im Sitzen Kissen auf Ihre Taille, Ihren Rücken oder Ihren Nacken und stellen Sie den Stuhl auf die bequemste Höhe ein, um Rückenschmerzen zu lindern.

3. Schwangere sollten bei Spaziergängen im Park nicht zu weit laufen. Eine halbe Stunde Gehen am Stück reicht aus. Schwangere sollten keine High Heels tragen. Achten Sie nicht nur auf Ihr eigenes Aussehen und bekommen Sie Ischias oder andere Krankheiten. Zusätzlich zum Spazierengehen können Schwangere jede Woche in Maßen Yoga praktizieren, was nicht nur ihre Gefühle schult, sondern auch Krankheiten vorbeugt.

4. Schlafen Sie am besten auf der Seite und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine oder unter Ihren Bauch. Der werdende Vater sollte der Schwangeren dabei helfen, ihre Schlafposition im Schlaf zu ändern.

5. Schwangere sollten sich bei zu kalter Klimaanlage im Büro während der Arbeitszeit warm halten, insbesondere ihre Füße und Beine. Eine Erkältung kann Ischias auslösen.