Was sind die besten Möglichkeiten, Kniearthrose vorzubeugen?

Klinisch gesehen ist Kniearthrose eine relativ häufige orthopädische Erkrankung mit vielen Ursachen. Wenn Menschen im Alltag nicht auf den Schutz ihrer Gelenke achten, kann es bei einer Verletzung leicht zu Schmerzen durch Kniearthrose kommen. Besonders bei älteren Menschen sind die Knochen und Gelenke mit zunehmendem Alter anfälliger für Schäden. Wenn Sie keine aktiven Präventionsmaßnahmen ergreifen, wird es schwierig sein, die Kniearthrose loszuwerden.

Die Vorbeugung von Arthrose muss bereits im frühen Kindesalter beginnen. Bei fast allen Menschen über 40 kommt es zu Veränderungen in den gewichttragenden Gelenken. Allerdings treten die meisten Symptome erst im höheren Alter auf. Zu den Risikofaktoren für Arthrose zählen neben dem Alter auch Übergewicht, Verletzungen und Diabetes.

Amerikanische Wissenschaftler warnen davor, dass Frauen, die gerne High Heels tragen, aufgrund der übermäßigen Belastung der Kniegelenke auf Dauer eine degenerative Kniearthrose entwickeln. Ärzte empfehlen Frauen, die Wert auf Schönheit legen, das Tragen seltener zu verwenden und, falls dies erforderlich ist, das Hocken, Knien oder Treppensteigen zu vermeiden. Zweitens empfehlen Experten: Zunächst müssen Sie Ihr Gewicht kontrollieren. Fettleibigkeit führt nicht nur zu anderen systemischen Erkrankungen, sondern beeinträchtigt auch die Gelenke des Körpers, beschleunigt den Verschleiß der Weichteile zwischen den Gelenken und verursacht Arthrose.

Zweitens sollten Sie ausreichend Sport treiben, um Ihre Muskeln und Knochen zu stärken, aber übermäßige körperliche Betätigung vermeiden, die zu Gelenkschäden führen kann. Darüber hinaus sollten Sie bei längerem Sitzen auf Ihre Haltung achten. Um eine dauerhafte Belastung der Gelenke bestimmter Körperteile zu vermeiden, sollten Büroangestellte ihre Haltung häufig ändern.

Dabei sollten Sie auf moderate Bewegung und eine richtige Ernährung achten. Auch auf die Vermeidung von Verletzungen sollte geachtet werden. Beugen Sie Ihren Kopf nicht und bleiben Sie nicht über längere Zeit nach vorne gebeugt. Beugen Sie übermäßiger Ermüdung vor und vermeiden Sie eine dauerhafte Belastung der Gelenke. Ändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten, beispielsweise übermäßigen Alkoholkonsum.

Wenn Sie bereits an Arthrose leiden, sollten Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen, um das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen: Herbst und Winter sind kalt und feucht, daher sollten sich die Patienten warm halten, insbesondere wichtige Körperteile mit Knieschützern oder Baumwolltüchern umwickeln und vermeiden, den betroffenen Bereich kaltem Wind auszusetzen; weniger steile Treppen steigen und weniger bergab gehen; Vermeiden Sie im Normalfall mechanische Verletzungen. Personen mit Kniegelenksbeteiligung sollten anstrengende Sportarten wie Laufen und Ballspiele meiden. Fehlhaltungen wie Plattfüße, Genu valgum, Rundrücken und Skoliose sollten möglichst korrigiert werden.