Können Menschen mit Arthrose Sport treiben?

Patienten mit Arthrose sollten auf körperliche Bewegung achten. Dies ist ein Thema, das die meisten Patienten dringend verstehen müssen. Nachdem sie an Arthritis gelitten haben, sollten sie einigen Details im Leben mehr Aufmerksamkeit schenken. Essen Sie mehr kalzium- und gelatinereiche Lebensmittel und nehmen Sie einige Kalziumpräparate ein. Können Patienten mit Arthrose also Sport treiben? Werfen wir einen Blick auf die entsprechende Einführung unten. Ich hoffe, sie wird Ihnen hilfreich sein.

Der wirksamste Weg, Gelenke zu schützen und ihre Funktion zu erhalten, ist jedoch nach wie vor Bewegung. Dies hilft einerseits, das Gewicht zu kontrollieren; Andererseits kann es auch die durch Arthritis verursachten Schmerzen lindern. Der Trainingsplan für Arthritispatienten kann nicht für alle gleich sein. „Folge deinem Herzen“ ist ein gutes Prinzip. Sie sollten lernen, die Veränderungen in den Reaktionen Ihres eigenen Körpers zu beobachten.

Hören Sie nicht leichtfertig mit dem Training auf, denn wenn Sie einen Tag lang nicht trainieren, dauert es mindestens zwei Tage, bis Sie sich erholt haben. Wenn Ihre Arthritisanfälle Sie jedoch daran hindern, Ihr übliches 45-minütiges Gehtraining durchzuführen, können Sie bei flexiblen Übungen bleiben. Die Übung kann in mehrere kleine Einheiten aufgeteilt werden, sodass die Gesamtzeit 45 Minuten beträgt.

Wenn das Gehen auf harten Oberflächen schmerzhaft ist, versuchen Sie, im Wasser zu gehen. Wärmen Sie Ihre Muskeln vor dem Training außerdem mit einer heißen Dusche, einer Wärmflasche oder in der Sauna auf, vermeiden Sie jedoch die Wärmeanwendung auf bereits entzündete Gelenke. Es kann hilfreich sein, nach dem Training 10–15 Minuten lang Wärme oder Kälte anzuwenden. Darüber hinaus sind Tai Chi, Schwimmen und Radfahren gute Formen der körperlichen Betätigung, Klettern und Kniebeugen hingegen vervielfachen die Belastung der Gelenke und verschlimmern die Symptome der Arthritis. Versuchen Sie daher, diese Übungen zu vermeiden.

Arthrosepatienten sollten auf körperliche Bewegung achten! Die Ausführungen im obigen Artikel sind uns bereits bekannt. Experten erinnern Patienten daran, dass es nicht schlimm ist, krank zu werden. Seien Sie beim nächsten Training nicht zu stur. Sie können die Trainingszeit verkürzen und die Intensität reduzieren. Wenn die Schmerzen länger als ein paar Tage anhalten, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen.