So beugen Sie einer Kniesynovitis im Alltag vor

Das Kniegelenk ist das Gelenk im menschlichen Körper, das die größte Belastung trägt. Eine Synovitis steht in direktem Zusammenhang mit der Belastung des Kniegelenks. Die richtigen Aktivitäten tragen nicht nur zur Linderung von Schmerzen bei, sondern können auch das Wiederauftreten alter Krankheiten verhindern.

Teilen Sie sich die Menge an Bewegung sinnvoll ein. Vermeiden Sie übermäßige Aktivität und überhaupt keine Bewegung. Es wird empfohlen, in Maßen zu trainieren, um Schwellungen oder Schmerzen in den Gelenken zu vermeiden. Vermeiden Sie langes Gehen und Stehen. Um das Ziel einer gelenkschonenden und gleichzeitig gelenkschonenden Bewegungseinschränkung zu erreichen, kann eine Distanz, die Gelenkbeschwerden verursachen würde, in 3-4 Abschnitte mit einigen Minuten Pause dazwischen unterteilt werden. Auch die Regelungen für andere Aktivitäten und Arbeiten sollten diesem Grundsatz folgen.

Wohnumfeld verbessert. Die Wohnumgebung des Patienten sollte angenehmer und komfortabler sein als die normaler Menschen. Beispiele hierfür sind das geringere Treppensteigen, die Nutzung von Toiletten mit Wasserspülung, das Einkaufen in der Nähe des Wohnorts und bequeme Transportmöglichkeiten.

Nehmen Sie eine passendere Arbeit an. Die Menschen sollten einer Arbeit nachgehen, die weniger Gehen, weniger langes Stehen, weniger Beugen und Strecken der Gelenke und weniger Gelenkbelastung erfordert. Um Reizungen zu reduzieren und eine Verschlimmerung der Krankheit zu verhindern.

Gewicht gezielt kontrollieren und reduzieren. Insbesondere bei Frauen mittleren und höheren Alters kann eine Gewichtsreduktion die Belastung der Gelenke deutlich verringern und die Symptome lindern.

Wählen Sie geeignete Sportarten für die körperliche Betätigung. Bergsteigen oder längere, intensive Aktivitäten können den Gelenkknorpel weiter schädigen und sind daher für Patienten mit Arthrose nicht geeignet. Als tägliches Training können Sie Übungen wählen, die nicht anstrengend sind und die Gelenke wenig belasten, wie zum Beispiel Schwimmen, Tai Chi usw. Sobald Sie sich unwohl fühlen (Gelenkschmerzen, Muskelkater, Müdigkeit, deutliche Schwellungen), sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen, um eine frühzeitige Erkennung und Behandlung sicherzustellen und die Krankheit im Keim zu ersticken.