So verhindern Sie ein Wiederauftreten der Frozen Shoulder bei älteren Menschen

Ein Wiederauftreten der Frozen Shoulder kommt bei älteren Patienten aufgrund einer früheren Arthritis und degenerativer Sehnenfasern im Allgemeinen selten vor. Die Behandlungsmethode bei einer Frozen Shoulder besteht in der Ausübung angemessenerer Aktivitäten zur Stärkung der Muskeln und Sehnen rund um das Schultergelenk.

Das Wesentliche der Frozen Shoulder ist die chronische Verklebung der sechs Muskelfasziengruppen rund um die Schulter. Neben der minimalinvasiven Chirurgie zum Lösen von Verwachsungen sollten Sie bei Schmerzen im Schultergelenk auch Übungen durchführen, um Narben zu lösen, die Durchblutung der betroffenen Stelle zu fördern und die Regeneration des Gewebes zu unterstützen. So geht's:

Handtuchziehmethode: Ziehen Sie mit beiden Händen an einem Handtuch oder Seil, legen Sie es hinter Ihren Rücken und ziehen Sie es diagonal auf und ab, als würden Sie beim Baden Ihren Rücken reiben. Wenn Sie Schmerzen verspüren, halten Sie die Position 3–5 Sekunden lang.

Wandklettermethode: Stellen Sie sich aufrecht neben eine Wand, strecken Sie die Arme nach oben und klettern Sie mit den Handflächen so hoch wie möglich, bis Ihre Schultern schmerzen. 3–5 Sekunden halten. Zeichnen Sie an der höchsten Stelle, die Sie mit Ihren Fingern erreichen können, eine Linie an die Wand. Versuchen Sie bei jeder Übung oder an jedem Übungstag, mit Ihren Fingern diese Linie zu überqueren und sie erneut zu markieren. Machen Sie so weiter, bis Ihr Schultergelenk wieder normal ist.

Kreismethode: Machen Sie mit Ihren Oberarmen große Kreise. Die Kreisbewegungen sollten langsam und tief sein. Schwingen Sie Ihre oberen Gliedmaßen nicht heftig, da es sonst zu einem Riss der Rotatorenmanschette kommen kann. Der vertikale Kreis wird von vorne nach hinten gezeichnet und der horizontale Kreis wird in der Richtung oben-unten-links-rechts gezeichnet, wie beispielsweise die Handbewegung „Wolke“ im Tai Chi. Machen Sie 3–5 Mal täglich 20 Kreise im Uhrzeigersinn und 20 Kreise gegen den Uhrzeigersinn.

Kämmmethode: Verwenden Sie abwechselnd beide Hände und kreisen Sie den Kopf vertikal von der Stirn über die Oberseite des Kopfes, hinter das Kissen, hinter die Ohren und nach vorne in einem Kreis, ähnlich wie beim Kämmen der Haare. Jedes Mal 20 Kreise, 3-5 Mal am Tag.