Welche Art von Boxen ist für Patienten mit ankylosierender Spondylitis geeignet?

Patienten mit Morbus Bechterew können während der nicht akuten Phase Qigong praktizieren. Am besten übt man Qigong-Stellungen im Stehen. Wenn Sie schwach sind, können Sie sitzen. Besser ist es, sich auf die Entwicklung der Atemfunktion der Bauchatmung zu konzentrieren. Im Allgemeinen wird die normale Atemmethode verwendet, d. h. durch die Nase einatmen, der Bauch schwillt an; beim Ausatmen entleert sich die Bauchdecke. Die Atmung sollte natürlich, gleichmäßig, fein, tief und lang sein. Üben Sie jeweils eine halbe Stunde, 1 bis 2 Mal am Tag.

Auf der Grundlage des Qigong-Trainings werden gemäß den Besonderheiten der Daoyin-Technik meines Landes Übungen wie Wu Qin Xi und Tai Chi durchgeführt, indem die Bewegungen bewusst geführt werden. In Kombination mit den Merkmalen der Krankheit sind die wichtigsten Punkte der Trainingsmethoden folgende:

① Fünf Tierübungen: Je nach Krankheitszustand und Bewegungsmöglichkeiten können Sie den gesamten Satz üben, nur eine Tierübung üben oder sich für das Üben bestimmter Bewegungen entscheiden. Wenn Sie die Beweglichkeit der Gliedmaßengelenke verbessern möchten, sollten Sie Tiger- und Hirschübungen durchführen. Um Muskelkraft aufzubauen, können Sie Bärenspiele üben, um die Flexibilität der Gliedmaßen zu verbessern, können Sie Affenspiele üben und um das Gleichgewicht zu verbessern, können Sie Vogelspiele üben. Die Belastungsintensität der einzelnen Übungen sollte so bemessen sein, dass Sie leicht ins Schwitzen kommen.

2. Tai Chi: Sie können mit dem Üben einzelner Bewegungen wie Lan Que Wei, Yun Shou, Xia Shi usw. beginnen, die bei dieser Krankheit relativ nützliche Bewegungen sind. Üben Sie später Routinen, um die Grundlagen der Tai-Chi-Praxis zu beherrschen. Besonderes Augenmerk sollte auf „Taille als Achse“, „leere Schritte und echte Methode“, „Qi sinkt in Dantian“ usw. gelegt werden, um eine gute Körperhaltung beizubehalten, Taillen-, Hüft-, Knie- und andere Gelenkbewegungen zu entwickeln, die Atemfunktion zu erhalten und zu entwickeln usw.; Bei jedem Boxtraining sollte der Körper zusätzlich aufgewärmt und zum Schwitzen gebracht werden.

3. Achtteiliger Brokat: Auch dieser hat eine gute therapeutische Wirkung auf diese Krankheit, insbesondere Bewegungen wie „Hände stützen den Himmel, um die drei Brenner zu regulieren“, „Den Bogen nach links und rechts spannen, als würde man einen Adler schießen“ und „Hände klettern an den Füßen hoch, um Nieren und Taille zu stärken“, die sich gut auf die Aufrechterhaltung und Entwicklung der Bewegungsfunktion der Gliedmaßengelenke auswirken. Sie können den gesamten Satz üben oder bestimmte Bewegungen auswählen. Der Übungsumfang wird durch eine schrittweise Erhöhung der Wiederholungszahl jeder Bewegung angepasst.