Entwickeln Sie gute Alltagsgewohnheiten, um Knochenhyperplasie vorzubeugen

Knochenhyperplasie wird auch als hyperplastische Osteoarthritis, Osteoarthritis und degenerative Gelenkerkrankung bezeichnet. Es handelt sich um eine häufige Erkrankung, die oft bei Menschen mittleren und höheren Alters auftritt und sich durch Gelenkschmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit usw. äußert. Daher sollten Menschen mittleren und höheren Alters ihr aktiv vorbeugen und sich im Alltag gute Lebensgewohnheiten aneignen, wie etwa eine korrekte Sitz-, Steh- und Liegehaltung, die Kontrolle des Gewichts und die Durchführung von Selbstpflegemassagen.

Achten Sie beim Sitzen, Stehen oder Liegen auf eine gute Haltung

Sie sollten eine korrekte Haltung entwickeln, wenn Sie normal stehen, mit leicht gebeugten Knien, leicht angespanntem Gluteus maximus, natürlich angespannten Bauchmuskeln, leicht gestreckter Lendenwirbelsäule, reduziertem Lendenwirbelwinkel und erhöhter Unterstützung Ihrer Wirbelsäule. Beim Sitzen sollten Sie einen Stuhl mit verstellbarer Rückenlehne wählen, um Ihre Taille zu stützen und die Belastung Ihrer Taille zu verringern. Wenn Sie länger als eine Stunde ununterbrochen sitzen, sollten Sie aufstehen und Ihre Taille bewegen, um einer Überlastung der Taillenmuskulatur, einer Verschiebung kleiner Gelenke und einer Bandscheibenverletzung vorzubeugen.

Gewicht halten und Übergewicht vermeiden

Übergewicht ist eine der wichtigsten Ursachen für Knochenhyperplasie in der Wirbelsäule und den Gelenken. Übergewicht beschleunigt den Verschleiß des Gelenkknorpels, verursacht ungleichmäßigen Druck auf die Oberfläche des Gelenkknorpels und kann zu Knochenhyperplasie führen. Daher sollten Sie Ihr Gewicht halten und Fettleibigkeit vermeiden, um das Auftreten einer Knochenhyperplasie in der Wirbelsäule und den Gelenken zu verhindern.

Selbstpflegemassage

Regelmäßiges Klopfen und Massieren der zu Knochenhyperplasie neigenden Bereiche kann die lokale Durchblutung fördern, Muskelermüdung lindern, den Knochennährstoffwechsel verbessern, Symptome lindern und das Auftreten von Knochenhyperplasie verhindern.