Präventionsmethoden für ältere Patienten mit zervikaler Spondylose

Eine zervikale Spondylose ist auf eine langfristige Beugung oder Streckung des Halses zurückzuführen. Um akute Schübe oder eine weitere Verschlechterung zu vermeiden, können vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden.

1. Wenn Menschen ein hohes Alter erreichen, nimmt das Qi der Leber und der Nieren allmählich ab, es kommt zu einem Mangel an Essenz und Blut, Sehnen und Knochen verlieren an Nährstoffen und die Knochen werden zunehmend porös. Übermäßige Nackenaktivität führt bei älteren Menschen zu einer Überlastung der Halswirbelsäule. Wind, Kälte und Feuchtigkeit können diese Gelegenheit leicht nutzen und eindringen, was zu Steifheit und Verhärtung des Nackens und der umgebenden Muskeln und Bänder, Hypertrophie und Verkalkung sowie Atrophie und Degeneration der Halswirbel führt. Ältere Menschen sollten Nackenverspannungen vermeiden und längere oder übermäßige Nackenaktivitäten vermeiden.

2. Nach der Pensionierung widmen sich ältere Menschen gerne Freizeitaktivitäten wie Schach, Karten und Mahjong und verbringen dabei zu viel Zeit damit, nach unten zu schauen. Manche ältere Menschen sehen zu Hause zu lange fern. Manche älteren Intellektuellen arbeiten nach ihrer Pensionierung zu lange am Schreibtisch, lesen Bücher und schreiben, was zur Alterung der Halswirbel und zu degenerativen Veränderungen sowie anderen Erkrankungen der Halswirbelsäule führt. Ältere Menschen sollten nicht über längere Zeit am Schreibtisch arbeiten, lesen oder schreiben. Nach einer Weile des Trainings müssen sie den Kopf heben und sich eine Weile ausruhen und den Hals entsprechend drehen, um Muskelverspannungen zu lösen.

3. Ältere Menschen, die es gewohnt sind, mit hohen Kissen zu schlafen, müssen auf niedrige Kissen umsteigen, und das Kissen sollte eher auf dem Nacken als auf dem Kopf liegen. Bei normalen Menschen sollte die Kissenhöhe in Rückenlage etwa 8–10 cm betragen, in Seitenlage auf Schulterhöhe. Die Höhe des Kissens ist von Person zu Person unterschiedlich und sollte am besten etwa der Höhe der Faust entsprechen. Auf diese Weise bleibt die Wirbelsäule im Schlaf in einer geraden Linie, was die Verspannungen der Nacken- und Schultermuskulatur wirksam löst und so einer zervikalen Spondylose vorbeugt.